1 juin 2008
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Hier avait lieu le Challenge du Dauphiné avec un départ à AUTRANS.
Je travaillais la veille donc je suis parti un peu tard de la caserne 7h15. Arrivée sur place à 8h00 puis Départ de la course vers 8h30.
Directive de la course, rester avec les collègues du CSP de SEYSSINET ( alain, fabien, richard, jean-paul, philippe de Grenoble) pendant un bon moment.
Je me permettais de prendre mon rythme dans les différentes bosses, avec de temps en temps monter sur la plaque.
Les sensations sont bonnes sachant que le temps de récupération après l'effort est long et se fait au ravitaillement.
Nous sommes sur le parcours des 123 kms, le temps se maintient avec des éclaircies dans le Vercors, la température est correcte.
Sur le retour, je pars avec jean-paul avant St Julien en Vercors mais celui-ci ne tient pas longtemps et craque sur le faux plat montant de st Julien. Je reste seul jusqu'au bout, le rythme est bon je remonte pas mal de monde. Dans les gorges de la bourne, je roule à 18/19 km/h, et je finis dans les gorges du méaudret à 34/35 km/h.
Temps au compteur vélo : 121kms en 4H22 soit 27.8 de moyenne sur 2100m de dénivelé
Les collègues finissent pas très loin derrière, un peu plus de 15'. Tout le monde est satisfait de sa course et l'esprit d'équipe est bien là. Nous étions accompagnés d'un de mes voisins sur pacalaire un autre richard.
Seul Stéphane Cousin s'est lancée sur les 173 kms.
Résultats complets sur : ici
Nous nous sommes retrouvés dans un gymnase pour le repas:
Photo du Dauphiné: Riri en pleine réhydratation.....qui a t'il dans la gourde?........
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Cyclisme
30 mai 2008
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Demain samedi, au programme le "challenge du Dauphiné" avec les collègues Pompiers de SEYSSINET afin de me préparer au triathlon de CUBLIZE ( 3 kms nat, 100kms vélo , 20 kms CàP).
Comme tous les ans, on prit le ciel qui nous tombe pas sur la tête comme l'an passé ( des trombes d'eau); le temps semble se tenir au vu des prévisions météo, mais on verra demain au lever.
Départ à 8h30 d'AUTRANS pour un parcours de 123 kms:
dénivelé sur 123 kms 2100
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Cyclisme
30 mai 2008
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09:45
Je vais vous montrer les progrès de REMY à la piscine:
Au programme phase d'échauffement en battement de jambes puis initiation crawl en rattrappé.....et dos en rattrappé avec pull.
NAGE DORSALE en rattrappé:
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News
27 mai 2008
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14:38
Aujourd'hui, les élèves de l'école primaire de SEYSSINET organisaient une course par classe avec un temps défini au préalable: Pour les CP, Loan devait courir 8' sans s'arrêter et effectuer le maximum de tour de piste.
10h40, départ de leur course:
Après 600m de course LOAN est placé 2ème derrière un camarade de sa classe.
Après 1000 m , il s'est détaché et a pris la tête de course:
Il a réalisé 1km 650 en 8' .
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26 mai 2008
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Samedi 24 mai avait lieu la 1ère compétition natation pour REMY à la piscine de SEYSSINET:
Il est engagé sur 25m avec une frite dans les mains en battant de jambes crawl.
Quelques photos:
Petite video de sa performance: REMY est dans la ligne d'eau du milieu, il regarde à droite puis à gauche
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News
26 mai 2008
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17:12
1er CD de l'année couru sur le site de BOURG EN BRESSE dans l'Ain.
Nous sommes partis à 5 du club: STEPHANE BERNARD, BENOIT LALEVEE, LAURENT VIDAL, PIERRE LEGAST et moi-même. On retrouvait JEAN CHRISTOPHE GAUDIN sur place.
Départ donné à 14h, je me place tout à droite afin de ne pas subir sur le début de course et pouvoir prendre les bonnes jambes plus tard. Je pense être bien parti, je me sens bien, j'ai un peu de mal à me diriger sur le retour car je ne vois pas de boué à l'horizon. Je compte sur les autres, résultats je sors 112 è en 23'58 à ma montre.
Ma transition est moins performante que l'an passé mais elle est correcte, la pluie va nous ennuyer sur tout le parcours.
Je suis prudent et je ne prends pas de risque, les sensations sont bonnes hormis sur la 1ère difficulté ou j'ai du mal à me trouver. Je double très régulièrement, et mon allure est bonne, je roule entre 40/44 km/h sur le plat voir plus à certain endroit. A mi-parcours , je double Stéphane que je ne reconnais pas tout de suite faute de ne jamais le voir auparavant.
J'arrive en 1h08' au parc avec un peu plus de 35 km/h de moyenne.
2ème transition très rapide, je pars en course à pied avec l'ambition de faire moins de 39' au 10kms.
Je suis bien dans le rythme 3'45/ km, je passe en 19' au 5 kms mais je ne sais pas je termine en 39'05 avec le 30 ème temps. je suis déçu de mon résultat à pied mais je ferais mieux la prochaine fois.
Je finis 42 ème sur 413 classés en 2h13'46 ( 11è Sénior 4)
Résultats des membres du club:
| | | | | NAT | VELO | CàP |
| LALEVEE | BENOIT | 24 | 2h09'11 | 22'32 | 1h05'38 | 38'50 |
| EMERY | SEBASTIEN | 42 | 2h13'46 | 24'35 | 1h08'16 | 39'05 |
| BERNARD | STEPHANE | 52 | 2h14'59 | 23'57 | 1h09'42 | 39'22 |
| GAUDIN | J-CHRIS | 114 | 2h22'34 | 25'54 | 1h11'57 | 42'04 |
| VIDAL | LAURENT | 177 | 2h28'44 | 25'38 | 1h13'01 | 46'46 |
| LEGAST | PIERRE | 348 | 2h51'20 | 30'04 | 1h24'42 | 51'33 |
Tous les Résultats sur :
http://www.le-sportif.com/fichiers_resultats/lesportif71_pub26052008_resultats_cd_bourg2008.pdf
Prochain objectif : Le long de CUBLIZE le 22 juiin donc préparation à partir de mardi.
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Triathlon
19 mai 2008
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21:03
Une épreuve dans son ensemble, inoubliable, dans un contexte différent des autres courses, très chaleureux et sans pression. Mais un week end chargé ou on doit être au meilleur de sa forme dans chacune des 3 épreuves.
Je suis parti en compagnie de mes collègues du FONTANIL avec le mini bus de la mutuelle des Sapeurs Pompiers de St Egrève. Nous étions 6, 3 sur le multriman ( REMY, ROMU, moi-même) et 3 sur le seul triathlon SPRINT .Le seul du club des mille pattes, c'est Fabien mon collègue de travail qui nous a rejoint sur place.
1ére Epreuve: le samedi après midi vers 16h00 à St Pierre de Boeuf ( 42 )
C'est une épreuve EN CONTRE LA MONTRE, sur une distance SPRINT ( 750m de nat, 20 kms de vélo , 5kms à pied ).
Le départ est donné toutes les 20" avec dans un 1er tps les coureurs qui participent qu'au triathlon puis les coureurs du multriman. Nous sommes environ 240, la formule est super sympa.
Je pars devant les costauds du TMT (WITH, espitallier.....) 1' à 2' devant mais rien à faire ce sont des fusées, ils me reviennent dessus et je pars en vélo tout juste devant Damien, un bon point de mire.
Ma partie natation fut correcte, avec sans doute une légère déviation dans 1ère ligne droite d'après ROMU placé derrière, je sors en 12' 05 à ma montre.
Je disais que ma transition fut bonne puis je me lance pour 20 kms de vélo seul en contre la montre sur un terrain plat ( seul le passage au dessus d'un pont fut notre dénivelé du jour) en 2 boucles et sur un aller-retour, je sens que je suis limité, en solitaire ,je bloque à 38/41 kms/ h ; je boucle le parcours en 34'12 avec les 2 transitions (j'ai 32'30 à mon compteur avec le retour dans le parc) soit 37.5 de moyenne.
Je pars en course à pied avec de bonnes jambes pour 5 kms en 2 boucles, une 1ère partie en sous bois un peu gras puis route X2. je cours en 18'22 ( 20è tps) avec une partie de la transition soit environ 17'40 à ma montre.
RESULTAT: 1h05'18 45ème sur 234 au total . Je suis satisfait mais peu faire mieux je pense.
2ème Epreuve: le dimanche matin à 8h30 dans l'eau toujours à St Pierre de Boeuf.
Cette fois-ci nous plus que 4, 3 du FONTANIL et moi-même.
Départ à 6h15 de St Egrève en mini bus pour disputer l'AQUATHLON ( 1750m de nat, 1.5 kms de course à pied)
Cette fois-ci le départ est groupé, on est plus que 124 , une centaine du multriman + d'autres.
2 boucles, je pars bien sans me prendre la tête, je n'ai pas de repère sur la distance pour la 1ère de l'année mais je me sens pas mal, je prends les jambes d'une nana devant et je me laisse guider, la trajectoire me convient. Je sors en 29 '27 à ma montre mais là petit problème qui m'handicape pour la suite.
Lorsque je retire la combinaison ma montre est coincée au dessus de celle- ci , je dois arriver dans le parc renfiler ma manche et repasser la combi au dessus de la montre puis c'est reparti 20" à 30" de perdu.
Je pars en course à pied pour 1.5 kms environ sur la 1ère partie boisée en aller-retour, les jambes sont raides et elles n'ont pas le temps de se mettre trop dans le rythme que la ligne d'arrivée est franchie soit 5'30 avec le changement loupé.
RESULTAT: Je termine 67ème sur 124 en 35'28.
3ème Epreuve: le dimanche après midi, départ pour le 1er à 13 h40 pour l'ultime épreuve le DUATHLON ( 2.5 kms à pied, 52 kms de vélo , 12 kms à pied) à ROISEY
Le principe est simple: pour le multriman le 1er des 2 premières épreuves avec le temps cumulé sur triathlon + aquathlon puis les autres en fonctions des écarts avec celui-ci.
Je pars 19'38 derrière Julien LOY le leader en sachant qu'il part avec plus de 5' d'avance sur le 2 ème.
Les autres ( ceux qui participent qu'au Duathlon) partiront 20' après moi.
Top départ pour une 1ère partie course à pied de 2.5 kms environ avec la moitié en montée (route + herbe), je suis en 11'16 (48 ème tps) , je fais que de doubler et je monte souple, de bonne augure pour la suite.
La transition est très rapide, et c'est parti pour 2 boucles de 26 kms très valonnées ( 900m de dénivelé) avec du vent et surtout je me sens seul, je ne vois plus personne devant et derrière ils sont loin. Je me sens bien sur le 1er tour, le vent m'a fait un peu mal mais le moral est bon.
2ème tour , je commence à sentir mes jambes un peu lourdes je passe les 3 kms de montée correctement, dans la descente avec le vent de face je me ravitaille et je vois le collègue du FONTANIL Rémy parti 1'10 derrière moi revenir. Il me rejoint 7 à 8 kms plus loin et là fatal pour moi. Je n'ai plus rien dans les chaussettes, le vent me détruit et les jambes me lachent littéralement pour les 15 à 20 kms qui restent. De plus c'est juste avant la plus grosse difficulté du parcours, je perds beaucoup de temps et je suis fatigué, j'ai hâte de finir le vélo, j'arrive en 1h51'50 (92 ème tps) .
Il me reste la 2 ème course à pied, pas des plus faciles, 2 boucles de 6 kms avec 3 kms de montée ( la même que celle du parcours vélo), je me ravitaille dès le début.
Je monte à mon rythme et je remonte quelques personnes qui m'ont doublé à la fin du vélo.
Je cours en 51'20 ( 65ème tps) .
RESULTAT: 77ème sur 142 au total en 2h54'26
RESULTAT GENERAL MULTRIMAN: 36ème sur 92 à l'arrivée en 4h35'12 .
Classement: cliquer sur link
Je suis très satisfait de ce week end entre potes, place à la récupération pour le CD de Bourg en Bresse.
Je conseille à tous ce type d'épreuve, on se marre bien même dans la douleur.
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Triathlon
13 mai 2008
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21:24
La saison a bien démarrée, je vais donc poursuivre sur ma lancée. Je participe au épreuves suivantes:
- MULTRIMAN à St Pierre de Boeuf (42) le 17 et 18 mai sur 3 formats
Un SPRINT le samedi après midi ( 750m nat , 20 kms vélo , 5 kms CàP) en contre la montre
un Aquathlon (1750m de nat , 2kms CàP) le dimanche matin et un Duathlon (4km CàP , 60kms vélo , 12 km CàP) l'AM
- Triathlon de Bourg enBresse en CD ( 1500m nat , 40 kms vélo , 10 kms CàP) le 25 mai
- Challenge du Dauphiné le 31 mai avec les collègues pompiers sur les 123 kms dans le VERCORS.
- OBJECTIF PRINCIPAL: le long distance de CUBLIZE (2500m de nat, 100kms vélo , 20 kms CàP)
- Triathlon d'Annecy le 6 juillet CD
- Triathlon Sprint de Valbonnais (38) 750 m nat, 18 kms VTT , 5 kms CàP le 20 juillet
- Triathlon CD de l'Alpe d'huez 31 juillet
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News
11 mai 2008
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19:58
Aujourd'hui, avait lieu le triathlon par équipe d'échirolles avec 5 équipes engagées chez les mille pattes.
Petit échauffement en natation:
Pour ma part, je suis parti avec l'équipe 1 composée de STEPHANE, BENOIT. T, BENOIT.L, et moi-même.
Je suis le maillon faible de l'équipe dû à mon niveau de natation : je sors en 11'58 à ma montre alors que les collègues sont déja dans l'aire de transition, une vingtaine de secondes d'écart.
Ma transition n'est pas facile, tous les collègues veulent me rendre service en me mettant le casque l'autre le dossard mais au contraire ça me ralenti. +je ne suis plus à l'aise pour retirer ma combinaison et mettre mes chaussures de vélo. Mais dans l'esprit c'est super sympa, ils m'ont attendus et je les remercie.
Je pars en vélo avec une bonne suée mais la volonté de rester avec eux jusqu'au bout de l'épreuve.
Comme convenu, je me laisse porter dans les roues un bon moment, je suis pas mal au bout du 5/6 ème kms, les jambes répondent présentes mais je préfère rester sur la réserve pour prendre des relais. Je passe devant 2 à 3 fois seulement sur le retour et pas longtemps ; j'ai bien fait pour la course à pied. On boucle les 17 kms avec plus de 42 km/h de moyenne. Souci on a laché Benoit T dans les 4 derniers kms, on arrive dons au parc à 3.
stéphane La transition est rapide ,je prends le temps de bien m'hydrater et c'est parti pour les 5.4 kms de course à pied dans les chemins un peu caillouteux par endroit. Je pars devant et j'y reste je donne le rythme, tout le monde à l'air de s'y accomoder. On tourne en 3'30/ 3'35 de moyenne au km, en 19'16 au total à ma montre.
On termine à la
10 ème place au scratch en
58'16 sur 100 équipes engagées au départ.
RESULTATS:
OU cliquer sur
http://storage.canalblog.com/94/19/216649/25453187.xls Mes plus grands FANS:
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Triathlon
7 mai 2008
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19:13
Ce matin, REMY poursuivait son apprentissage en natation à la piscine de SEYSSINET.
Il fait le rigolo, aujoud'hui séance de dos avec matériel et sans matériel.
Voici une petite vidéo:
En ce qui me concerne, début de semaine tranquille avec
1h de natation lundi , 2200m,
mardi 2h10 de vélo avec la montée de st nizier par Engin ( 60kms) et
55' course à pied le soir avec séance plutôt accès VMA au club: 4X(30",30") + 4X(1'30; 1') + 4X(30",30").
De bonnes sensations en vélo lors de ma petite séance 4 séries de [4X(1',1')] 1' force, 1' hypervélocité dans la montée.
Rendez vous au triathlon d'ECHIROLLES par équipe. Ca va envoyer du gros avec une équipe de costauds, il va falloir s'accrocher mais j'aime ça.
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LES MILLE PATTES TRI