Sébastien et les mille pattes

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Samedi 4 juillet 2009

La montée de l'ALPE d'HUEZ

Petit plaisir avec un collègue jeudi dernier sous un soleil merveilleux, avec comme objectif un nouveau repérage de la montée de l'Alpe.
Départ 10h30 du barrage du Verney en empruntant la totalité du parcours du CD.
Arrivée 1h40 plus tard, petit repas entre pôtes à la terrasse d'un resto pour un plat de pate.

13H45 descente par Villard Reculas.

Par LE POINTER - Publié dans : News - Communauté : triathlon
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Mardi 23 juin 2009

Résultat LD de CUBLIZE.

Mon 2ème objectif de la saison est atteint après celui des France Pompiers.

Un bon week end en perceptive au bord du lac des sapins, à 2h15 de route de Grenoble et ceci en famille pour la 1ère année.
Départ de Grenoble à 15h30, arrivée vers 17h45 pour retirer mon dossard.

Quelques minutes plus tard, place au montage de notre nouvelle toile de tente achetée la veille.

Très facile à monter, 5' pour la première fois.
19h45 Pasta Party:

Comme chaque année , le triathlon de Cublize est convoité par beaucoup de membres des Mille Pattes: 13 sur le LD et 7 sur le CD. Plus les supporters, voici ce que cela donne au rendez vous:

Tout se passe bien, je prépare ensuite mon vélo, mes petites affaires pour ne rien oubler avant la course. Je me souviens de celle de l'an passé ou j'ai terriblement souffert prêt à bannir le LD. Mais c'est dans la douleur que je l'on se forme , j'aime prendre ma revanche également sur l'évènement. Pour cela, je cogite sur ma façon d'aborder la course et notamment la partie vélo (100kms), je prévois donc d'effectuer la natation comme l'an passé tranquillement, bien la gérer puis essayer d'être régulier sur les 2 boucles en vélo soit le tour de 50 kms en 1h40 environ. La partie pédestre se fera plus facilement soit plus vite si mon effort est bien réglé.

9h30 Le départ est donné.

2 boucles de 1500m, je suis bien dans l'eau, je sors en 50'36 à ma montre.
Je m'arrête volontairement près de ma famille pour retirer ma combinaison.

Je sors en même temps qu'Olivier Durouge (surprise) et Christophe Antoine que je ne vois pas.

Dans le parc, je ne perds pas trop de temps, j'enfile une paire de socket et c'est parti pour 3h20<<3h30 d'effort.

Je suis prudent, je pense bien à ne pas travailler en force mais plutôt en souplesse. Tout se passe comme je l'avais prévu, mais le seul bémol, c'est que beaucoup de monde me double. Je reste sur ma position du départ, celle de ne pas m'enflammer et réguler mes 2 boucles dans la prudence et la régularité. Je pense les revoir dans le 2 ème tour.
1ère boucle terminée en 1h40, je suis bien dans mes temps. Je me fais doubler avant la fin du 1er tour par un collègue pompier (V2 ou V3) et par Christophe Antoine qui me semble bien.
Je vais attendre le haut de la 1ère difficulté pour m'arréter et faire un gros pipi qui n'en finira pas, le temps passe et les concurrents aussi. Mais que cela soulage, je repars donc dans une descente qui me permettra de me relancer dans la course. Toutes les difficultés se montent bien, sans problème, je me permets même d'accentuer mon effort sur les 20 derniers kms: 3h26 au compteur.

Sans rien cacher, j'appréhende la partie pédestre, je ressens depuis une semaine une douleur au soléaire du mollet gauche. Dès le début, la gène est présente, heureusement que je porte mes bas qui me les maintiennent. Je vais rester prudent et ne pas trop forcer dessus, le rythme va me permettre de le faire.

A nouveau, je dois m'arrêter pour me vider, toujours auprès de mes supporters privilégiés, encore une perte de temps (env 1'30).

Et ça repars, Christophe Antoine est devant moi, je le double dès le début avant qu'il me double lors de ma pose pipi.
Je le retrouverais que 2 kms plus loin dans la montée, les sensations sont bonnes mais les muscles un peu noués quand même. La douleur au mollet est présente mais ça tient, je passe en 48' au 1er tour:

Le 2 ème sera plus laborieux, surtout dans la montée, je ne suis pas bien, j'ai l'impression de transpirer à gogo, je ne souhaite que voir la fin du tunnel c'est à dire le haut de cette montée. OUF, j'y suis, je recupère un peu dans la descente en la controlant pour ne pas me faire mal plus que cela. J'ai réussi à rattrapper mon collègue pompier Fabrice Pasquiou au début du 2ème tour ainsi que David Couzon qui m'a l'air bien cuit et au ralenti qui finit en déroulant tranquillement..
J'effectue ces 21 kms en 1h41 à ma montre.

Je passe la ligne avec plus de fraicheur que l'an passé avec LOAN en 6h05'13 soit à la 97ème place sur plus de 500 concurrents au départ. Le niveau était plus relevé.
Résultat club:

29	BERNARD	STEPHANE	5h43'44	49'21	3h19'23	1h34'59
79	TARDY	BENOIT	6h00'33	49'46	3h20'58	1h49'48
82	WINCKLER	CHRISTOPHE	6h01'25	49'10	3h23'17	1h48'57
97	EMERY	SEBASTIEN	6h05'13	52'12	3h30'38	1h42'22
110	COUZON	DAVID	6h07'11	49'10	3h28'40	1h49'20
130	GAUDIN	JEAN CHRIS	6h12'13	56'34	3h30'47	1h44'51
149	JACQUES	PIERRE ANDRE	6h14'54	48'22	3h36'12	1h50'19
227	LANEZ	RAPHAEL	6h28'44
257	ANTOINE	CHRISTOPHE	6h35'58	52'02	3h29'35	2h14'19
259	DUROUGE	OLIVIER	6h36'28	51'59	3h39'31	2h04'57
263	VIDAL	LAURENT	6h37'44	58'22	3h42'31	1h56'50
301	VANDAELE	PIERRE	6h45'41	55'28	4h00'08	1h50'05
487	MOLINA	CHARLES	8h11'52	1h12'58	4h21'55	2h36'58

Résultats: ICI

Je finis par consulter un ostéo dans les coulisses, et je décide de me soigner avant de me rengager sur une nouvelle épreuve: CD d'Annecy le 05 juillet en attente donc. REPOS COMPLET (pas de vélo ni course à pied) juste de la natation.
Ca tombe bien, je suis en stage lundi et mardi sans sport.
Très bonne course, satisfait de ma performance même si je me fais encore battre par les anciens mais expérimentés TARDY Benoit (V1), l'écart se réduit, attention pour la prochaine fois.

Un grand merci pour l'organisation avec le club: Brigitte( photos et tout le reste) , Pierre Legast (camping), Philippe Garcia (photos)...........

Je tiens à féliciter tous les courageux du week end qui sont tous arrivés, et à nos leaders Benoit Lalevée sur le CD et Stéphane Bernard sur le LD qui sont durs à battre. Le challenge club a changé, le podium: BERNARD, EMERY, LALEVEE.

Par LE POINTER - Publié dans : Triathlon - Communauté : triathlon
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Mardi 16 juin 2009

Résultat CD d'Argeles/mer

Petit week end chez mes parents à St Cyprien ou j'ai participé au CD d'Argeles/mer le dimanche 14 juin.
Comme annoncé dans mon dernier article, je finis ma préparation au LD de CUBLIZE de dimanche prochain. Avec près de 16h30 d'entrainement dans les jambes, j'espère ne pas être trop juste pour me mettre minable sur un CD.

Départ de Grenoble samedi midi en car puis en TGV jusqu'à Perpignan. Arrivée 16h30, petit décrassage en vélo d'une heure 15' pour la réconnaissance du début du parcours vélo dans Argeles sur une route un peu défonçée par endroit.
Mais bon, la vérité du terrain fera foi.

Départ de la course 10h15 en mer pour environ 1500m de natation en 2 boucles et une sortie à l'Australienne dans le sable. La mer est à 20° et très calme sans vent, juste une petite brise marine, il fait un temps étouffant.

150 concurrents seulement, ça me change de la région, on ne va pas se battre dans l'eau. Je pars pas mal puis je me mets au bon rythme et ça va pas mal.

Je sors 27ème en <21'.

Vu mon temps, on n'a pas la distance mais peu importe, il ne reste plus qu'à remonter tout ce petit monde sur un parcours assez roulant mais avec un mauvais rendement de la route sur la 1ère partie du parcours. Je me sens bien et je remonte pas mal de monde, mon père me filme et je suis bien dans les parties montantes jusqu'à Montesquieu.

Puis, j'effectue la descente à bloc mais là, je me fais rejoindre par 2 mecs qui ont un bon rythme, je me dis qu'ils ne me lacheront pas et que je vais finir derrière à distance sans trop me donner. C'est chose faite, je suis bien et classé 14è au parc en 1h07'58 pour 41 kms.

Je dois encore produire un effort pour remonter encore puis encore et montrer à mes parents ce que je vaux sur la partie pédestre toujours sous les projecteurs du camescope et appareil photo.

2 boucles de 5 kms en aller/retour ce qui me permets d'évaluer la distance qui me sépare des autres concurrents. Je pense que je peux remonter jusqu'à la 7ème place seulement, devant c'est trop loin. La chaleur est un peu pesante mais je suis sur les bases de 3'45 au km et ça tient bien jusqu'au 7ème km .

puis naturellement je faiblis un peu sur la fin pour finir les
10 kms en 38'19 à ma montre.

Classement général: 7ème / 142 en 2h08'02 à 11' du 1er.
Résultat: ICI

1ère partie vidéo de la course filmée par mon père:

Video triathlon argeles 2009_PC
par sebalise

Vidéo parcours natation:

Départ natation 1500M
par sebalise

Vidéo parcours vélo:

Parcours vélo
par sebalise

Vidéo fin vélo + CàP:

fin vélo + parcours CàP
par sebalise

Vidéo fin course à pied:

C��P fin
par sebalise

Récupération dans la piscine chez mes parents:

Vidéo de récup:

récup ds la piscine
par sebalise

ENFIN PRÊT POUR CUBLIZE dimanche 21 juin 2009.

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Jeudi 11 juin 2009

Préparation Cublize LD fin

Dernier gros effort pour la finalité de ma préparation de CUBLIZE LD le 21 juin 2009.

Lundi au travail : 35' de footing avec quelques accélérations avec la garde + 1h Home trainer (2X10' seuil )

Mardi: * 1h33 de course à pied dont séries au seuil 85% (1000, 2000,3000, 2000,1000) en 3'38, 7'18, 11'11, 7'22 et 3'37 avec 1'30, 2' et 2'30 de récup.
* 2h55 de vélo avec la montée de St nizier par engin puis retour vers VARCES soit 69 kms

Mercredi: 5h35 de vélo dans les Balcons de Belledone soit 129 kms. Départ de Seyssinet direction Allevard puis montée des cols du BARRIOZ( 1038m) , des Ayes(944m), des Mouilles(1020m)

J'ai retrouvé Olivier Durouge en haut du col du Barrioz, il est parti de chez lui ( Laval). Même en vélo il a du gérer son entreprise en répondant au téléphone et recontacter des clients. Photo à l'appui:

A 20 kms avant URIAGE, Olivier est redescendu en direction de REVEL et j'ai terminé la balade seul.
Départ à 14h15, arrivée 20h00 à la maison.

Très beau parcours, les conditions climatiques étaient bonnes, je pense m'être rassuré pour Cublize en vélo.
Je suis arrivé bien physiquement avec quelques douleurs aux quardiceps tout de même, Anne lise m'a arrangé cela par un bon massage le soir. A quoi réver de mieux: place à la récupération avant le CD d'Argelès sur mer ce week end, chez mes parents.

Parcours natation: