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  • : Sébastien et le Fontanil Triathlon
  • Sébastien et  le Fontanil Triathlon
  • : Présentation de ma saison sportive et les performances de mes enfants
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6 mai 2012 7 06 /05 /mai /2012 21:52

Les enfants disputaient aujourd'hui leur final de natation à Crolles.

Ils doivent effectuer 3 épreuves: 400NL, 200m 4N et finir par le 50NL.

Seuls les 20 premiers seront qualifiés et retenus pour la sélection départementale, ils partiront début juin à Aurillac pour les inter régions.

 

Loan termine 3è et Rémy 12è avec des temps très prometteurs.

 

Voici leurs temps:
LOAN  400Nl      6'08    (2è)
            200 4N    3'18    (5è)
            50Nl        34"48  (1er)
REMY:   400Nl     6'48   (21è)
            200 4N    3'28  (15è)
            50Nl       35"80  (7è)        Classement scratch avec les 2001 et 2002, Rémy est 2003
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27 avril 2012 5 27 /04 /avril /2012 20:44

triathlon2012 affiche b947148ab7

                                                                       

Sur le départ pour notre championnat national de triathlon, cette fois ci à Etampes pour la 10è édition.

 

Voici les différents parcours de cette épreuve:

 

NATATION:

parcours natation

 

VELO:

parcours vélo

                                 PROFIL

 

PROFIL ETAMPES

CàP:

parcours càp

 

Objectif: Faire du mieux possible même avec peu de séances de qualité en vélo, dernière semaine de foncier sur ma planification pour ROTH. Donc j'envisage de doubler l'épreuve en courant aussi l'AM avec le public.

Mon matériel est fin prêt à en découdre, le GMax va faire de son mieux sur ce parcours.

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25 avril 2012 3 25 /04 /avril /2012 11:33

logo marathon paris 2012Petit débriefing sur mon week end du 15 avril à Paris. Parti avec l'Union départemental des Sapeurs Pompiers de l'Isère  le samedi 14 avril pour la bonne cause: l'Oeuvre des pupilles des SP.

 

En effet, tous les 2 ans l'UDSP 38 amène une délégation Iséroise pour cette cause sur le marathon de Paris. Cette année nous étions 15 à représenter l'Isère.

En ce qui me concerne, l'objectif de cette compétition fût la préparation d'une course telle que le marathon et finir sans trop de dégats physique après 42.195 kms de course.

 

Je me fixe donc un entrainement sur mes valeurs du moment, 3h au marathon pour réellement faire 3h15 le jour J.

Pourquoi cette orientation? Simplement pour ne pas trop m'entamer du point de vue du physique, essentiellement musculaire et pouvoir dans la continuité de cette évènement réaliser une semaine d'entrainement correcte en natation et vélo.

 

Héberger à l'hotel Campanile près de la Bastille, nous avons pu partir au dernier moment pour rejoindre notre box de départ vers 8h00. Cette année, mon dossard me permettait d'être dans les préférentiels c'est à dire au devant de la course proche des stars de la discipline.

Temps assez froid lors de l'attente pour être apprécier par la suite en course, condition idéale malgré un fort vent.

  avec jaja

Point magique de cette course, j'ai pu courir pendant 20 kms avec Laurent Jalabert. Il avait comme rythme de course 3h10, parfait mais à mi parcours mon collègue avec qui je devais courir aurait subit une grosse défaillance plus tard si on restait avec lui sur ce rythme. On a décidé de ralentir un peu et rester sur les bases des 3h15 soit 4'37/km (23'05 au 5kms). Au 30ème km, ce fût dur pour lui de rester avec moi sur les même bases, je décide de le laisser et faire ma course sans accélérer. Au final, passage au semi 2' plus vite que prévu 1h34'50 et 2è partie de course au rythme souhaité 1h38 soit un temps de 3h13'25 sur ma 2è participation (il y a 4 ans 3h04).

1206274712083979

 

Comme convenu au départ, pas de souffrance cardiaque 136puls de moyenne, mais de légères douleurs tout de même aux quadri et Ischios. Je peux marcher normalement et monter/descendre les escaliers  pas comme un vieillard. L'entrainement de la semaine va pouvoir se faire avec 2j de repos.

12257613

 

Belle évènement, je me classe au alentour de la 2511è sur plus de 40000 participants.

 

Retour à la maison le soir même vers 22h30.

Prochaine course, les Championnats de France de triathlon le 29 Avril à Etampes.

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2 avril 2012 1 02 /04 /avril /2012 22:29

01-logocross national

C'est dans le département de l'Aveyron que s'est disputé le 52è championnat de France de Cross Sapeur Pompier, et plus exactement à "le monastère". Le terrain associé à un climat de printemps nous a offert des conditions idéales pour une épreuve de cette envergure.

 

En ce qui me concerne, dernière année dans la catégorie reine en sénior. Un niveau de feu de dieu, avec à sa tête un jeune du département de la Loire qui a fait le spectacle avec son niveau national (28'50 au 10 kms).

Avec une chaleur incroyable, j'ai disputé cet épreuve de 9km400m un peu dans la souffrance à la fois physique et gastrique.

En effet, ma prépa marathon ne m'a pas servi du tout sur ce type de parcours, un peu valonné et en dévers.

 

Je termine à la 141è place en 35'12 sur plus de 350 participants.

 

Vidéo:

 

 

Dans 15j, nous partons avec l'UDSP38 sur PARIS pour son traditionnel marathon et pour nous pompier, nous oeuvrons pour les pupilles.

logo marathon paris 2012

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2 avril 2012 1 02 /04 /avril /2012 21:21

Samedi avait lieu la 2è partie du challenge socle 3 dans le département.

Loan avait 200m NL et 50m Pap

Rémy avait 100m Pap et 100m NL.

 

Ils ont tous les 2 bien figurés dans leur catégorie.

Ils remportent les 4 épreuves, de plus ils pulvérisent leurs propres records.

 

VIDEO:

 

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28 mars 2012 3 28 /03 /mars /2012 14:45
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26 mars 2012 1 26 /03 /mars /2012 20:42

Tout va commencé ce week end par le Championnat de France de Cross dans l'Aveyron.

01-logocross nationalCliquer sur l'image pour découvrir les parcours.

 

    Le Service Départemental d’Incendie et de Secours de l’Aveyron est heureux d’organiser, sous l’égide de la Fédération Nationale des Sapeurs-Pompiers de France et en partenariat avec l’Union Départementale de l’Aveyron, le 52ème cross national des sapeurs-pompiers.

  20110923 0987

 Cette manifestation sportive se déroulera le samedi 31 Mars 2012 au domaine de Combelles, commune du Monastère.

 

Dernière année dans la catégorie Reine les SENIORS.

 

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Autre compétition Sapeur- pompier, courir pour l'oeuvre des pupilles au MARATHON de Paris le 15 Avril.

logo marathon paris 2012

Avec une préparation de 8 semaines, je compte rester résonnable sur cette épreuve qui ne tombe pas forcément bien dans mon programme, en plein milieu des vacances. Je partirai sur les bases de 3h15 afin d'essayer de garder un peu d'énergie pour poursuivre ma préparation la semaine suivante.

 

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15j plus tard, les championnats de France Sapeur- pompier de Triathlon à ETAMPES dans la belle famille.

Un SPRINT au programme, très bien pour garder de la vitesse.

triathlon2012 affiche b947148ab7Cliquer sur l'image.

 

Cette année, pas de classement par équipe pour espérer une place sur le podium. Nous partirons seulement à 3.

 

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S'en suivra le début de saison habituel dans la région avec les courses sur la distance SPRINT à Valence, Echirolles.

 

Cette année, nous sommes sur liste d'attente pour le championnat du monde Sapeur pompier à BARCELONE sur le Half Ironman, inscriptions fermées. Peut être que la préparation pour l'Ironman de ROTH s'orientera sur d'autres Horizons, à voir.

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18 mars 2012 7 18 /03 /mars /2012 21:34
La famille EMERY a représenté le club du FONTANIL Triathlon sur l'aquathlon de Rillieux.
 
A 10h00, c'est Rémy dans la catégorie poussin qui se présente ds l'eau, il dépose le reste des concurrents sur 50m (38"), il part donc à pied avec un peu d'avance malgré sa légère perte de temps au changement mais ça se travaille, il est à la bonne école. Il franchit la ligne d'arrivée en 1ère position avec 10" d'avance.
 
A 10h20, c'est Loan qui part dans la 2è vague de la catégorie Pupille. Il sort en 2è position en 1'21 au 100m. Tjs pareil perte de temps au changement, manque d'habitude mais il part pour conserver sa 2è place dans sa vague. Chose bien faite, il sera 3è au général, la progression est iminante avec un peu d'entrainement à pied comme le petit frère.
 
Ils sont tous les 2 très fiers de leurs place et de bien représenter notre club.
Aquathlon Rillieux podium enf
 
A 15h30, vague du papa 1000m à réaliser, les sensations ont l'air bonnes dans le bassin de chauffe. J'envisageais de partir en 1'30/100m mais mon corps et surtout mes bras m'ont permis d'aller un peu plus vite je sors en 14'42 à 8" de mon pote du TMT Christophe Boudin et à 4" de Didier Rivet (Mach3). Je suis assez fier de moi, nous partons tous ensemble à quelque chose pret, je les ai en point de mire. Christophe gagne un peu de terrain mais c'est avec didier que je vais jouer. Nous remontons les jeunes nageurs un par un et au bout de 800m tout le monde a été repris. Je suis bien en jambe malgré le terrain détrempé et boueux. Je ne peux pas rejoindre didier il est encore plus fort, il reste tout le temps à 10".
Je réalise 17'43 au 4.8 kms en cross
Aquathlon Rillieux 1
 Aquathlon Rillieux 2Aquathlon Rillieux 3
Temps final: 32'49 16è/118.
Aquathlon Rillieux
  Bonne anniversaire à mon fils REMY pour ses 9 ans aujourd'hui, son papa est très fier de lui.
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6 février 2012 1 06 /02 /février /2012 16:11

Ce samedi fût chargé pour la famille, au programme Cross départemental Pompier 8000m pendant que les enfants sont sur une manche de leur challenge Socle3 soit relai 4x50m et max distance en 10" et les Masters natation 800m.

 

15h15: Départ de mon cross, 8000m à parcourir avec 1 petite boucle de 800m et 3 grandes boucles de 2400m. Le temps est très froid -10°C, je ne suis pas forcément prêt pour me mesurer aux meilleurs du département. Je pars donc résonnablement et décide de faire ma course. Le parcours est assez cassant avec des petites bosses et pas mal de relances. Au bout de 800m, je suis calé à la 5 et 6ème place et ce jusqu'au bout, j'ai du malgré tout mettre un dernier petit coup d'accélération dans le finish pour conserver ma 5ème place  significative de qualification au championnat de France de Cross SP dans l'Aveyron le 31 mars prochain.

 

Je parcours l'épreuve en 30'03.

 

16h15: Epreuves du socle 3 pour Loan et Rémy

 

En raison d'une entorse du genou pour Loan en début d'année, le 01 exactement et contraint de sport durant 1 mois, il ne fait nullement parti d'une équipe relai cette année, il réalise tout de même un test du 10' en parcourant 610m. Très bon résultat, fera sans doute mieux sur les prochaines épreuves pour obtenir sa qualification à la coupe Esposito.

 

En ce qui concerne Rémy, il explose tous ses records, il a une forme terrible le petit bonhomme. Il obtient un chrono de 36".. au 50m en 1er relayeur donc qualificatif. Il parcours 575m en 10' bien plus loin que mon pronostic 555m.

 

Sa vidéo:

 

 

19h00: Dernière épreuve, le master natation avec 2 relais (4x50m NL et 4x50m 4n) + 800m NL

 

Je réalise mon 50m NL en 33"5.

1H30 plus tard,place au 800m, objectif moins de 12' même avec la fatigue du cross.

je pars en 1'22 au 1er 100m puis je tourne les autres en 1'30 soit 11'55 au total.

 

Vidéo:

 

 

 

Je termine cette soirée par mon relai 50m dos dans le 4x50m 4n en 44".

 

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21 janvier 2012 6 21 /01 /janvier /2012 16:23

Après avoir battu mon record sur 1500m samedi dernier en 22'26 au lieu de 22'54 en novembre 2011, je vous laisse regarder la course de Rémy sur son 200m NL. Il pulvérise également son temps en 3'10.

 

VIDEO:

 

 

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