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  • : Sébastien et le Fontanil Triathlon
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  • : Présentation de ma saison sportive et les performances de mes enfants
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25 mai 2011 3 25 /05 /mai /2011 09:55

Un week end consacré exclusivement aux compétitions de natation des enfants.

En effet, samedi AM, deux rendez vous à 2 endroits différents: pour REMY, direction la Mûre pour le socle 2 avec au programme un 50m dos, unh 50m (brasse/crawl) et un relai et pour LOAN, le regroupement de 20 jeunes (les 20 meilleurs sur les 2 premières épreuves) à la piscine du clos d'or à Grenoble pour un petit entrainement privé en vu de la qualification pour la coupe Esposito en juin.

 

REMY:

Comme à son habitude, il a donné sans compter.

Résulat: 50m dos en 50"70 classé 3è dans sa catégorie "Avenir" et non pas par rapport à son année de naissance 2003

 

 

 

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Le 50m brasse/crawl est une préparation pour les enfants au 100m 4N.

Il le réalise en 48"08 et se classe second.

 

 

LOAN:
Sa compétition se déroulait le dimanche à CROLLES toute la journée. Au programme, 400m NL, 200m 4N et 50m NL. Cette compétition est relevée en vu de la qualificatio à la coupe Esposito en juin. Seuls les 60 meilleurs socle 3 sur les 2 premières compét en début d'année étaient présents. Les enfants qualifiés sont ceux terminant dans les 20 au classement général de la journée et au cumul des points relatifs à leurs temps réalisés.
1ère épreuve: le 400m NL, son coach lui a attribué un tps de qualif (8') qui ne correspond pas à son niveau actuel, il part donc dans la 1ère série. Il écrase son tps de référence du début de saison (7'37 en novembre 2010) en 6'44.
Il se classe 14è sur 49, le meilleur est un 2000 en 5'55.
2è épreuve: 200m 4N
Tout va se jouer sur les 2 prochaines épreuves qui rapportent énormément de points.
Il bat son record d'entrainement de 10" en 3'31.
Il se classe 13è, le meilleur est encore un 2000 en 2'55
3è épreuve: 50m NL
Objectif descendre en dessous des 38".
Il fait mieux que de descendre, il pulvérise son temps en 36"68 ce qui le classe 8è. Le meilleur, un 2000 en 31"...

Résultat général: 
Il termine à la 10è place sur plus de 50 enfants et 1er des 2001. Dons sa qualification au interrégion est dans la poche comme les 4 autres de son club: Ils partiront à Macon le week end du 12 juin pour la coupe ESPOSITO.
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21 mai 2011 6 21 /05 /mai /2011 11:57

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challenge half ironman pompier

 

Même si ce n'est pas la bonne affiche, l'objectif N°1 de la saison est arrivé: l' Half Ironman de Barcelone le 29 mai prochain.

CD-Montpellier-et-St-Cyprien 7624

8 SP de l'Isère descendent pour s'affronter avec les collègues d'autres pays pour notre championnat du monde Police/Pompier. Le voyage est prévu samedi matin vers 9h avec un rendez vous à St Egrève avec un mini bus. 4 membres du club du Fontanil seront présents: Romu notre leader, Peter, Lionnel et moi-même. Nous seront accompagnés de Fabrice Pasquiou, Thomas Gauthier, Florian Besançon et Philippe Cornet.

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Le week end est annoncé interessant avec des objectifs individuels qui semblent promouvoir du suspense durant la course.

 

Après 4 week end de compéttion, voici le 1er bilan a retenir:

Le début de saison a commencé dans le sud de la France avec le CD de Montpellier et celui de St Cyprien. Résultats interessant, la préparation hivernale ne nat a payé un peu, plusieurs minutes se gagnent dorénavant lors de la 1ère épreuve, env 1'30 à 2'. La partie vélo est correcte, les jambes répondent bien aux efforts à consentir même avec un vent assez fort. Le doute pouvait s'installer en course à pied, prépa un peu tronquée avec des douleurs aux tendons d'achille au mois de novembre jusqu'en février puis une gène assez récente dans le genou. Mais pour le moment, ce n'est pas catastrophique 39'... à Montpellier et 37'30 à St Cyprien.

 

Les week ends suivants ont été plus courts en distance: SPRINT à Valence, et Echirolles en équipe.

Cette fois ci, le classement est meilleur en ce qui me concerne 3' de gagner sur le même parcours pour le 1er et une belle 41è place et une 6è place au scratch pour Echirolles avec mon nouveau club du Fontanil.

 

Tout se passe comme prévu en espérant récidiver la semaine prochaine sur une distance un peu plus longue malgré toujours une gène au genou. 

Je passe un week end tranquille, récupération en regardant mes enfants concourirent, Rémy à la Mure avec 2 nouvelles médailles à la clé dans la catégorie avenir: 3è au 50m dos en 50"70 et 2è au 50m (brasse/crawl) en 48"08.

 

Demain c'est au tour de Loan d'essayer de se distinguer pour rester dans les 20 meilleurs du département sur les épreuves suivantes: 400NL, 200m 4N et le 50m NL. pour le moment il est classé 17è et se qualifie pour participer à la coupe Esposito en juin prochain à Macon (niveau Inter régional).

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16 mai 2011 1 16 /05 /mai /2011 20:35
Avant de renseigner mon blog avec des photos, je vous fais part de mon sentiment sur notre course d'équipe hier à Echirolles.
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Même si tout le monde savait que Lionel faisait caca mou avant la course, je dirais même plusieurs mois avant la course, c'est bien moi qui appréhendait cette épreuve avec mes nouveaux coéquipiers de luxe. En effet, entre tous ces nageurs et cyclistes à la fois, j'avais bien du soucis à me faire. Je devais tenir le plus longtemps dans les pieds de Lionel en natation 1'25/100m soit 9'55 sur les 700m, allez..... Romu a arrondi à 10'. J'ai suffisamment répété à Jérémy de controler le départ et d'être résonnable pour ne pas trop m'entamer. Je sors en 10' à ma montre en dehors de l'eau soit un peu moins à la touche au mur......1ère épreuve réussie.
P5150038Je me refais la cerise dans la transition et j'attends un peu l'équipe sur la ligne de départ, ils ont opté pour se chausser dans le parc......petite perte de temps. Je dois donc partir un peu plus vite pour mettre mes chaussures sur le vélo. Au bout de la ligne droite, ils sont tous dans les roues et la tactique d'équipe se remet en place.....Jérémy, romu et Rémi doivent rouler ensemble, lionel et moi restés dans les roues au chaud pour récupérer de la natation....Par moment je ne comprenais pas Rémi se laissait décrocher en 5è position donc seuls Romu et Jérémy faisaient le travail.
La Une Rond point bas de champagnerLa Une Champagner
Après une petite réflexion, je suis resté sage derrière afin d'aborder la montée de Champagnier au mieux. A part la dernière portion ou le manque de travail en bosse m'a pénalisé, le scénario se déroulait sans accro. Seul Rémi était un peu décroché en haut et avait du mal à reprendre les roues avant la descente. Ce n'est qu'au bout de 2 kms de celle-ci qu'il est revenu comme une fusée pour finir son travail de meneur. Je suis toujours au chaud dans le groupe et les jambes sont bonnes.......heureusement tu me diras, je n'ai pas mis un coup de pédale.
P5150040Triathlon Echirolles 150511 (278)
Arriver au parc en moins de 28' comme prévu 28'36 à mon compteur avec la 2è transition pour 17kms , le changement a été assez rapide. Nous avions opté pour que toute l'équipe puisse partir en course à pied, nous attendons donc Rémi quelques secondes.
P5150041Triathlon Echirolles 150511 (281)
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Le départ est donné par l'arbitre, 5 kms au rythme du 3ème et c'est bien Lionel qui est au avant poste, Jérémy est bien entamé mais a super bien bossé pour l'équipe ainsi que notre rouleur fou, Rémi. Objectif 18'30 / 18'45, le rythme est bon, passage au 1er km en 3'42 à ma montre nous sommes dans les temps. Puis tout au long du parcours, Romu pousse, maintenant c'est à mon tour.......nous nous relayons donc pour, à la fois le pousser et essayer de l'abriter du vent. Toujours des encouragements, Lionel ne craquera pas, il a fait le 5000m que nous avions prévu, 18'48 au final.
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Le temps global 59'40, classé en 6è position au scratch et 5è régional.
Je ne le répéterais jamais assez, j'ai trouvé le club qui me convenait pour me surpasser et trouver autant de plaisir à m'entrainer et à courir en compétition avec vous tous.
Triathlon Echirolles 150511 (310)Triathlon Echirolles 150511 (311)
A travers tous vos résumés et commentaires, je trouve que l'esprit club est vraiment présent.......Félicitation à vous tous pour vos résultats respectifs.

Vidéo prise par un Millepatte, Benoit:

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9 mai 2011 1 09 /05 /mai /2011 21:10

etit résumé de ma course de cet AM à Valence sous un temps estival.


Je suis parti en famille, mes 2 enfants particpent aussi à la fête du jour.

Je me suis engagé par courrier, donc pas le choix de ma vague de départ je suis dans la 2ème, l'inconvénient c'est que l'on ne voit jamais la tête de course. Pas grave, objectifs: tout donné jusqu'à la fin du vélo puis finir avec ce qui restera et j'avais lancé un challenge avec un cadet (mon voisin) d'Echirolles à qui j'ai promis de finir devant.......
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Concernant ma natation, je me suis mal senti en ce début de course, j'étais sans cesse géné, pas moyen de me dégager correctement, ma respiration était au max , mes jambes étaient lourdes. Bizard, mais après le passage à l'australienne, j'ai pu me mettre sur un coté et nager à ma guise. Mes sensations sont revenues, je sors pas mal avec Franck qui me parle juste derrière moi, nous sommes sortis en 10'30 à ma montre.
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Transition, pas mal mais peut mieux faire puis je pars pour une partie vélo dans un bon rythme. Tout le long du parcours nous sommes que 2 ou 3 à rouler de la 2è vague, on récupère les retardés de la 1ère série. A 5 kms de l'arrivée, mon bon vieux Rico me double et m'encourage. Je reste avec lui quelques instants avant que l'on se fasse reprendre par une brutasse. Et là je descends d'une dent et j'embraye à son rythme, Rico se laisse un peu décrocher et perd sans doute quelques précieuses secondes pour que l'on court ensemble. j'arrive au parc en 38'30 pour 23 kms.
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Place à la dernière épreuve, sans trop de référence cette année sur 5 kms, les sensations ne sont pas si mal, le parcours est caillouteux donc pas facile en terme d'appuis. Je passe en 3'46 au 1er km, et au fur et à mesure je me dis qu'il faut que je revienne sur Jérémy parti dans la 1ère vague, je le croise vers le 1/2 tour, les 4' qui nous séparait au départ ont sans doute été grignotées pour une partie assez infime. je décide d'en remettre une couche et de finir un peu plus vite. J'arrive en 19'35 pour 5kms 400.
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Je termine en 1h10'52 à la 41ème place sur 381.
Résultats: ICI

16H: courses des enfants en portant leurs anciennes couleurs de Mille pattes.
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- Poussin pour l'un avec 50m de nat, 1km de vélo et 300m à pied, Rémy termine 3è sur 36 en 7'46 avec un beau plateau et une bataille à 50m de l'arrivée avec le 4è.
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- Pour Loan chez les pupilles, 75m de nat, 2km de vélo et 400m à pied, le problème c'est sur le vélo la plupart de ces concurrents roulent sur un vélo de course et lui en VTT pas pareil. Il sort en 5è position de l'eau et termine 14è sur 43 en 10'18.
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P5080029Résultats: ICI (13è et 14è page)
 
  Vidéo de leurs: courses
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2 mai 2011 1 02 /05 /mai /2011 20:09

Tout a commencé le dimanche 24 avril par le CD de Montpellier auquel j'ai participé accompagné de certains accolites du club du Fontanil (Romu, Mathieu, Lionel et Jérémy). P4240007

 

Mes parents sont venus me rendre une petite visite, habitant St Cyprien dans le 66.

C'était la 1ère de l'année avec comme objectif se faire plaisir tout en s'exprimant au mieux en natation, afin de concrétiser les progrès consentis durant l'hiver.

 

Le départ est donnée dans le LEZ, fleuve qui traverse la ville de Montpellier avec 2 boucles à réaliser: L'eau est un peu froide au début mais agréable à nager. Je pars juste derrière Romu, pas de bagarre vu le nombre de concurrents ,environ une centaine. Mes sensations sont bonnes et j'ai le sentiment d'aller plus vite sur mon 2è tour, je sors en 21'49 à ma montre. La transition est assez longue., plusieurs minutes de perdues, on m'annonce 23è au départ vélo. P4240001

 

Le parcours cycliste de 40kms s'est réalisé en 2 tours, je me retrouve vite isolé, 3 personnes me doublent comme des balles et derrière le trou est déjà fait. Il me reste plus qu'à gérer correctement ma course. Je me sens pas mal avec les petites séances du mercredi avec Romu, je roule à 36/37 face au vent et 40/41 vent dans le dos. J'arrive au parc en 1h04'59 soit 36.7 de moyenne. Je me satisfais de mon parcours en terme de gestion de l'effort et fort heureusement car la course à pied a été un peu plus dans la douleur.

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Je commence à ressentir ma gêne au genou après 5kms mais elle ne m'empêche de poursuivre à l'allure du début. A chaque tour je croise Romu bien placé au général et Mathieu pas très loin avec ses longues foulées. 

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Je réalise les 10 kms en 39'54 en étant bien entamé.

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Conclusion de cette 1ère épreuve: 16è en 2h09'50.     Voir  ICI

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Le lundi est consacré au shopping avec ma femme à Montpellier, nouvelle forme de récupération. Mes enfants sont partis en vacances chez les grands parents. Le programme suivant, raccompagné ma femme au train pour sa semaine de boulot et en ce qui me concerne, le reste de la semaine pour un entrainement personnel à St Cyprien et terminer en beauté par son triathlon CD le dimanche 1er mai.

 

Je me suis concocté des journées accés essentiellement sur le vélo associé à la natation. La course à pied  a été mis de coté afin de soigner mon genou.

Donc 4 jours à plein et le samedi consacré à la reconnaissance du parcours vélo.

 

TOTAL: 374 kms de vélo (14h05 de selle)  et 13 kms de nat (4h30 dans l'eau)

 

 

Le CD de St Cyprien s'est couru sous un beau soleil mais avec un facteur défavorable le vent sup à 50km/h.

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La natation se déroule en 2 boucles avec une sortie à l'australienne.

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Je ne suis pas satisfait de mon 1er tour, je me suis laissé déporter par le vent et donc retrouvé à 30m trop à droite de la 1ère bouée. Je reviens tranquillement mais sans doute plus parmis le groupe auquel j'aurais voulu figurer. Pas grave, je corrige le tire sur le 2è tour, je sors en 18'35 à la 31è place. Le changement est aussi long qu'à Montpellier, je reprends des places dans le parc et pars en 25è position.

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Le vent est de dos au début, les jambes sont un peu lourdes mais je me dis qu'aujourd'hui si je peux me laissé promener ça m'irais bien. Et ce fût le cas, 2 gars roulent à la même allure que moi, je reste au chaud derrière en respectant les distances et ça m'aident énormément. Un loustique a essayé de partir mais j'ai pu répondre présent même face au vent très violent.

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Nous bouclons nos 41 kms en 2 tours en 1h05'40 soit environ 37 de moyenne.Mes parents me comptent à ce moment là 14ème. Je me dis que le reste est à venir, je parle des places que je vais aller grignoter au fil des tours.

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Une question est en suspend, mes douleurs au genou vont elles revenir?????? Réponse négative, je file comme une gazelle dos au vent et en gestion face à celui-ci et ceci pour 2 tours. Je me sens bien, je ne comprends pas, 1 semaine sans courir et voilà le résultat des jambes de feu. Je remonte au fur et à mesure de la course et surtout face au vent. Je réalise mes 10 kms en 37'30, bien content de ma performance.

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Résultat: 8è en 2h05'10    Voir ICI

 

Petit oubli, un grand merci à ma photographe de soeur qui a su immortaliser l'évènement.

 

1H plus tard, mes enfants LOAN et REMY se sont lancés sous leurs nouvelles couleurs, pas encore distinct par leur tenue, le président ne les avait pas reçues.

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Rémy en catégorie poussin avec 50m de nat, 2kms de vélo et 400m à pied. Il termine 2è

Loan en catégorie supérieur pupille avec 100m (sortie à l'australienne), 3kms de vélo et 800m à pied, il termine 3è.

 

Tous 2 montent sur le podium et représentent au mieux notre club.

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Vidéo de leurs courses:

 



La semaine prochaine la famille EMERY seront à Valence.

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18 avril 2011 1 18 /04 /avril /2011 21:26

Ce week end, place au 1er triathlon de l'année et pour commencer le sud le dimanche 24 avril à Montpellier et le 01 mai à St Cyprien.

 

Objectif: Trouver de bonnes sensations pour nager, rouler à bonne allure et finir correctement à pied. C'est une 1ère course, ne nous enflammons pas. C'est une préparation pour l'half Ironman de Barcelone fin mai. Le fontanil triathlon alignera une très bonne équipe, nous serons visibles au avant poste par l'intermédiaire de Romuald et de Mathieu.

 

Affiche Triathlon de Montpellier 2011 - web2-459x650

 

Suivra un petit stage en solo chez mes parents à St Cyprien pour affiner les réglages dans les 3 disciplines, puis je me finirai sur le CD de St Cyprien avec un peu de réserves je l'espère.

Les week end suivants se dérouleront à Valence sur un Sprint et à Echirolles pour un Sprint en équipe.

De bonnes semaines d'entrainement et de compétition en perceptive.

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13 avril 2011 3 13 /04 /avril /2011 21:04

Samedi, meeting MASTER à Villerbanne avec mon club de natation. Engagé sur 4 courses: 400m NL, 100NL, 50NL et RELAI 4X50m NL dans un bassin de 50m.

 

Toute première pour moi en bassin de 50, aucune sensation, la gde découverte avec un point négatif l'ordre de courses fait que le 400 se fera 2h30 après mon échauf. Gros pb, pas capable de prendre le bon rythme, pas de repère. Objectif 5'50/5'55 au plus vu mes temps en bassin de 25m en 5'40. Je réalise un pitoyable temps de 6'09.

 

2ème course, le 100m NL plus de sensations 1'18

3ème course, le 50m NL en 33'65

Puis le relai.

 

Conclusion, il faut que je continue à m'entrainer et à progresser pour obtenir mes ambitions de début de saison dans cette 1ère épreuve qu'est le 1500m.

 

Le dimanche, programme identique: piscine mais pour les enfants:

- Loan sur le 50m (pap, dos, brasse, NL) qualificatif pour le 3è tour

- Rémy sur le 50m NL et le 50m(pap/dos)

 

Que du positif, ils reportent à eux 2 un max de médailles 4 pour Loan et 2 pour Rémy dans leur catégorie d'age (2001 et 2003)

 

En ce qui concerne Rémy: il établit son nouveau record sur le 50m NL en 40"23 contre 40"45. 1er place

Vidéo:

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Autre épreuve, 50m (pap/dos) 1er en 48"87

Vidéo:

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Place à Loan, qui doit fournir tous les efforts possibles pour se classer dans les 60 meilleurs du département en poussin après ces épreuves associées au test des 10' nagé 3 semaines auparavant.

 

50m Pap: vidéo   1er 47"86

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50m dos: vidéo  3è en 45"48

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50m brasse: vidéo  1er en 52"90

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50m NL: vidéo  1er en 39"27

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4 avril 2011 1 04 /04 /avril /2011 20:31

Dimanche dernier avait lieu les 10 kms de Domène auxquels j'ai participé sans prétention aucune, mais seulement pour me relancer et me remotiver en course à pied. Après plusieurs mois de végétation, pas trop le goût de courir avec des douleurs au tendon d'achille, je me suis décidé à reprendre. Motivés par quelques anciens collègues de triathlon des Mille pattes, je me lance avec peu d'entrainement course à pied dans les jambes, je pars donc très résonnablement.

3'44 au 1er km, puis au fur et à mesure je me sens pas si mal à ce rythme, je maintiens donc cette allure. Le circuit n'est pas tt plat, je remonte tout doucement sur quelques coureurs un peu à la bagarre. Thomas et Benoit sont loin devant, ils ont déja les jambes cette année.

Je termine tt de même à la 10è place en 39'09 pour 10km500 soit une moy de 3'44. Thomas se classe 4è en 36'50 et Benoit 8è en 38'13.

 

Aquathlon CROLLES 2

Ce dimanche petit AQUATHLON à Crolles (400m de natation + 7 kms de course à pied).

Aquathlon CROLLES

Objectif remettre les pendules à l'heure avec les mille pattes triathlon, seul Benoit s'y est collé.

C'est une blague........première course sous les couleurs du FONTANIL Triathlon. 9 Collègues s'étaient levé de bonne heure.

400m nagé en 5'55 en réserve pour pouvoir faire un bon chgt course à pied. 3 boucles de plus de 2 kms au programme, Romuald sorti quelques secondes devant moi est en point de mire à 150m. Je fais l'effort de revenir mais en vain, au fur et à mesure de la course il est monté en rythme et je n'ai pu accrocher bien longtemps.

J'effectue les environ 7kms en 25'23.

Total : 3ème en 31'44

Aquathlon CROLLES 5

 

Benoit est juste derrière à 23", le réveil est à nouveau bien réglé et qu'il le reste le plus longtemps possible. La belle sur le triathlon par équipe d'échirolles le 15 mai.

 

Après un petit décrassage d'1/2 heure à pied, étirements, rendez vous chez nico pour une petite collation, gauffre, nutela, bière.......

Aquathlon CROLLES 3Aquathlon CROLLES 4

 

Résultats: ICI

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24 mars 2011 4 24 /03 /mars /2011 21:04

Ce dimanche avait lieu à la piscine de Villefontaine une manche de qualification pour les socles 2 et 3.

Rémy au socle 2 a participé au 50 et 100m NL avec de très belles performances à son age, 8 ans.

 

50m en 40"45 et 1er de sa catégorie.

Vidéo:

 

 

100m NL en 1'36" tjs 1er

Vidéo:

 

 

Place à LOAN qui doit couvrir le maximum de distance en 10'.

Résultat 555m.

 

Vidéo:

 

Il se classe 27è de tout le département dans la catégorie des poussins 1ère et 2ème année.

Le 10 avril il nagera un 50m dans chaque nage, puis les 60 meilleurs garçons se retrouveront pour une ultime compétition (200m 4N , 100 et 50m NL)pour qualifier les 10 meilleurs du département.

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1 décembre 2010 3 01 /12 /décembre /2010 22:32

 Avait lieu le cross de la ste Barbe ce samedi à Sassenage. 10 kms (9,930) au programme (GPS), ludo  Pellé était présent pour s'entrainer sachant qu'il neigeait dans ses montagnes du Vercors. Au vu de mon mois de reprise et mon test VMA du week end précédent (18 kms/h) ,je décide tout de même de partir à mon rythme dès le départ. Bonnes senbsations au fur et à mesure  de la course malgré mon entrainement de la veille en natation (3700m et 1h40 dans l'eau).

 

Je termine en 37'32 en 4ème position, à 3' de Ludo.

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