semaine de récup

La semaine fût très calme comparé à celle de la semaine dernière.
j'en ai profité pour récupérer mais j'ai des sensations de faiblesses dans les jambes.

J'ai nagé lundi avec des douleurs dans les ischios et les adducteurs (le foot de samedi...), 2400m en 1h00

Mercredi, j'ai pu aller courir 55' avec 10X( 30",30") et  nager 1000m souple, difficile avec les enfants.  20'

Hier jeudi 01 mai, petite sortie vélo de 73 kms en 2h40 avec 600m de dénivelé, pas de sensations puis 5' enchainement course à pied avec 4 lignes droites de 80 m. L'après midi, séance de natation pas très longue mais interessante en lac  (à la terrasse) avec combinaison: 1000m environ 22' avec 2 largeurs de lac plus rapide à la fin.

Aujourd'hui, repos complet, un peu de compex en récup et capillarisation.

Dimanche,1ère compétition de l'année à VALENCE sur un SPRINT, on verra bien ou j'en suis par rapport aux autres.