SEMAINE un peu chamboulée.

En effet, tout commençait bien par un respect de mon programme d'entrainement en vu de bien se positionner au CROSS  Départemental pompier le samedi 9 février à la Côte St André au moins rentrer dans les 5 pour la qualification au National dans le FINISTERE.

Lundi matin 10X500m avec ROMU sur sa piste gelée avec peu d'appuis au sol donc 1'40 de moyenne et avec 50" de récup sur 100m.
Mardi un peu de repos le matin car un mal de jambes se faisait sentir.

Mais là, la semaine se trouve désorganisée, mon fils LOAN 7 ans a la grippe et a 40° de fièvre dans la nuit de mardi à mercredi, je dois donc le garder au chaud pour quelques jours, pas d'école pour lui donc pas de sport extérieur pour moi.

Je me suis rabattu sur la planification de mon entrainement après le CROSS Départemental en vu de la prépa marathon.

Voici ce que ça donne:

SE	Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi	Samedi	Dimanche
11 AU 17		2 séries de 5X 500m   (1'37) récup 1' (3' séries) + 10'	footing 50'		footing 30' +2X10' seuil + 15'		sortie longue 1h30 ( 1h footing + 15' allure marathon+ 20')
18 AU 24	2 séries 5X 700 (2'30) récup 1' 15 ( 3' récup séries) + 10'		2 séries 6X 600m (1'56) récup 1'15     (3' récup séries)+ 10'		footing 30' + 2X12' seuil récup 3' + 10'	sortie longue 2h15                 75% FCM
25 AU 02 /03	footing 30' + 3X8' seuil récup 2' + 10'	footing 45'		séries 8X800m (2'47) récup 1'30 + 10'		CROSS REGIONAL
03 AU 09		séries 8X 1000m (3'30) récup 1'30 + 10'		footing 1h15 70/75%	footing 40' +2X15' allure marathon récup 5' +10'		sortie longue 2h15                 75% FCM ou semi à Bourg en Bresse
10 AU 16		séries 10 X 1000m (3'30) récup 1'30 + 10'		footing 30' + 4X10' seuil récup 2' +10'	footing 1h15 70/75%FCM		sortie longue 1h footing + 30' allure marathon + 45' footing  75% FCM
17 AU 23		séries 10X 400m (1'16) récup40"	footing  50'		footing 30' à 40'	CROSS NATIONAL
24 AU 30	footing 1h                     70/75% FCM		footing  50'	séries 6X800m (2'37) récup 1'15		20' endurance +10' allure marathon + 15' 70%
31 au 06 /04	footing 40'                    70% FCM		séries 2x1000m (4'15) récup 2'			endurance 20'+ 400m en 1'34	MARATHON PARIS

Je regarde attentivement les différents triathlons auquels je pourrais participer cette année 2008 avec une certitude tout de même, c'est mon inscription au MULTRIMAN et au LD de CUBLIZE voire peut être le LD de l'ALPE D'HUEZ si mon planning de travail me permet de le préparer.....................