Semaine d'entrainement du 21 au 27 janvier

Une bonne semaine s'est écoulée, avec 4 séances de course à pied, 2 de natation et 2 de vélo.

Les séances de course à pied ont été  :

                - séries VMA  10 X400 m en 1'20 récup 40" sur 100m
                - 1 footing de 50'
                - séries VMA 2x (8X200m)  en 36"6 de moy   récup 20"
                - séance de seuil  2X15'   en 3'45 de moy à 162 puls  sur piste   ( bonnes sensations)

2 sorties de vélo souple de récup  

                - 52 km  sur la digue en 2h
                - 53 kms vers Goncelin en 2h07

2 séances de natation  avec un peu de rythme à 85%.

TOTAL SEMAINE :   10h22


La semaine qui s'annonce débute par une séance de VMA sur piste à St Egrève  avec ROMU  avec 10X500m en 1'37 de moy récup 50" sur 100m........................................ puis le midi une séance souple de natation.

bonne semaine à tous.