Programmation hivernale

La saison 2008 a commencé véritablement avec la période des CROSS.

En effet, l'entrainement est basé essentiellement sur la course à pied avec comme objectifs:

          - CROSS Départemental pompier à la côte saint André le 09 Février 2008 qualificatif pour les championnat de France
          - Préparation MARATHON de PARIS  le 06 Avril 2008.

Entre temps, je participerais au CROSS Régional et si possible au CROSS National le 22 Mars.

Mon planning d'entrainement que je me suis fait jusqu'à la fin de l'année:

SE	Lundi	Mardi	Mer	Jeudi	Vendredi	Samedi	Dimanche
26 AU 02 DEC	Footing           35'                garde		Footing  50'	VMA court                 10X 400M            Récup 50"course	Footing 1h Valonné		VMA Court                            2 séries de 10X(30";30") récup 5'
03 AU 09	Footing  1h	VMA Court     2X(8X200m) récup 20" et 2'30		Footing 1h15 avec 30' allure marathon	Footing 50' + PPG		TEST VMA            Piste
10 AU 16	Footing 1h Valonné		VMA Long                   10X500 récup 1' course	Footing 50' + PPG		Course sur route 7kms enfants malades CHU	Footing 1h15
17 AU 23	Travail de côtes     10X150m à 10% Récup descente	Footing 1h Valonné	Absent	Absent	VMA Court               10X 400m  récup 1' Course	Footing 40' +PPG	footing 1h15 avec 2X15' allure semi marathon
24 AU 30	Footing 1h Valonné	REPOS	REPOS	VMA Court                  2 Séries de 10 diagonales récup largeur et 2'30	REPOS	REPOS	Footing 1h30

Comments

[romuald]

salut seb, tu travail quand ? a+ romuald.