TEST VMA

Sous un temps mediocre, je me suis fait un TEST VMA sur piste à BACHELARD  sous la forme d'un VAMEVAL.

Résultat : à mon niveau           mais  avec une saturation musculaire car cardiaquement je ne suis pas monté  174 puls seulement donc pas assez pour l'évaluer comme un MAX car  je devrais atteindre au moins 186.

J'ai atteint le palier 21 correspondant à 18.5  de VMA.    Pour un début  de saison... ça va tranquille , on va progresser vite.

	Vitesse	18,5	km/h
	TEMPS DE PASSAGE AUX :
% souhaités	distances (en mètres) choisies par l'entraîneur
de la Vitesse	50	100	200	400	600	800	1000	1500	3000
50	00'19'',46	00'38'',92	01'17'',84	02'35'',69	03'53'',53	05'11'',38	06'29'',22	09'43'',83	19'27'',66
55	00'17'',69	00'35'',38	01'10'',77	02'21'',53	03'32'',30	04'43'',07	05'53'',84	08'50'',75	17'41'',51
60	00'16'',22	00'32'',44	01'04'',87	02'09'',74	03'14'',61	04'19'',48	05'24'',35	08'06'',53	16'13'',05
65	00'14'',97	00'29'',94	00'59'',88	01'59'',76	02'59'',64	03'59'',52	04'59'',40	07'29'',10	14'58'',20
70	00'13'',90	00'27'',80	00'55'',60	01'51'',21	02'46'',81	03'42'',41	04'38'',01	06'57'',02	13'54'',04
75	00'12'',97	00'25'',95	00'51'',90	01'43'',79	02'35'',69	03'27'',58	04'19'',48	06'29'',22	12'58'',44
80	00'12'',16	00'24'',33	00'48'',65	01'37'',31	02'25'',96	03'14'',61	04'03'',26	06'04'',89	12'09'',79
85	00'11'',45	00'22'',90	00'45'',79	01'31'',58	02'17'',37	03'03'',16	03'48'',95	05'43'',43	11'26'',86
90	00'10'',81	00'21'',62	00'43'',25	01'26'',49	02'09'',74	02'52'',99	03'36'',23	05'24'',35	10'48'',70
95	00'10'',24	00'20'',49	00'40'',97	01'21'',94	02'02'',91	02'43'',88	03'24'',85	05'07'',28	10'14'',56
100	00'09'',73	00'19'',46	00'38'',92	01'17'',84	01'56'',77	02'35'',69	03'14'',61	04'51'',92	09'43'',83
105	00'09'',27	00'18'',53	00'37'',07	01'14'',14	01'51'',21	02'28'',27	03'05'',34	04'38'',01	09'16'',03
110	00'08'',85	00'17'',69	00'35'',38	01'10'',77	01'46'',15	02'21'',53	02'56'',92	04'25'',38	08'50'',75
115	00'08'',46	00'16'',92	00'33'',85	01'07'',69	01'41'',54	02'15'',38	02'49'',23	04'13'',84	08'27'',68
120	00'08'',11	00'16'',22	00'32'',44	01'04'',87	01'37'',31	02'09'',74	02'42'',18	04'03'',26	08'06'',53
125	00'07'',78	00'15'',57	00'31'',14	01'02'',28	01'33'',41	02'04'',55	02'35'',69	03'53'',53	07'47'',06
130	00'07'',49	00'14'',97	00'29'',94	00'59'',88	01'29'',82	01'59'',76	02'29'',70	03'44'',55	07'29'',10

Programme d'entraînement
Nom :	EMERY	Age	34	Test le :	09/12/2007
Prénom :	SEBASTIEN
A partir du VAMEVAL
	vitesse km/h	FC puls/min
départ	8	110
1 minute	8	0		Moyenne de votre Fréquence cardiaque			141,18
début palier 1	8,5	114		Ecart type			36,16
Palier 1	9	115		Vitesse du dernier palier		18,50	km/h
Palier 2	9,5	120		Fc maximale atteinte		174	puls/min
Palier 3	10	122
Palier 4	10,5	129
Palier 5	11	132		Vitesse corrigée
Palier 6	11,5	138
Palier 7	12	139		VMA :                          18.1 Km/h
Palier 8	12,5	146
Palier 9	13	150
Palier 10	13,5	152
Palier 11	14	153
Palier 12	14,5	155
Palier 13	15	160
Palier 14	15,5	161
Palier 15	16	165
Palier 16	16,5	168
Palier 17	17	169
Palier 18	17,5	170
Palier 19	18	174
Palier 20	18,5	174