Fin de la prépa au LD de CUBLIZE

Ce week end à cublize a lieu le LD  en triathlon :  3 kms de natation  100 kms de vélo et 20 kms de course à pied.

C'est pour moi la 1ère fois que je me lance sur une telle épreuve, je pense qu'il va falloir gérer son effort et ne pas s'occuper des autres. L' entrainement est bientôt terminé, il me reste plus qu'une séance de vélo et de natation et le tour est joué.

Voici les profils de la course:


La préparation a été un peu perturbée par la météo, très mauvaise mais j'ai fini par 15h20 d'entrainement la semaine dernière avec:
 

- 8.9 kms de nat   (piscine + lac)  en 3h15   ( 3 séances)
- 245 kms de vélo    en  8h51  ( 3 séances)
- 39 kms de course à pied     en  3h14  ( 4 séances)

Soit  15H20   dans la semaine.

Cette semaine est basée sur la récupération.