Montée en puissance

C'est une  semaine un peu plus chargée que les précédentes:  12h28 sur 5 jours:

54 kms de courses à pied en 3 séances en 4h47
131 kms de vélo en 2 sorties en 5h11
7.4 kms de natation en 3 séances en 2h30


Aujourd'hui, au programme séance longue de 2h15. Personne pour m'accompagner donc j'ai emmené mes enfants faire un tour de vélo un peu plus long que d'habitude sur la digue en direction du barrage de St EGREVE et le tour est joué.
Ils ont bien tenu jusqu'au 15ème kms puis petite fatigue sur le retour, je les ai raccompagné à la maison puis j'ai terminé la séance seul pour 35'.

Ils ont été super à mon rythme en plus 70% VMA

TOTAL de la sortie 24kms en 2h15


Petit tour à la piscine toujours avec les enfants l'après midi qui m'a permis de me décontracter.

Demain, travail à la caserne donc petit footing puis home trainer l'après midi de 30' également si ça se passe bien.