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Présentation

  • : Sébastien et le Fontanil Triathlon
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11 juin 2009 4 11 /06 /juin /2009 10:29
Dernier gros effort pour la finalité de ma préparation de CUBLIZE  LD le 21 juin 2009.

Lundi au travail35' de footing avec quelques accélérations avec la garde + 1h Home trainer  (2X10' seuil )

Mardi:  * 1h33 de course à pied  dont séries au seuil 85% (1000, 2000,3000, 2000,1000) en 3'38, 7'18, 11'11, 7'22 et 3'37 avec 1'30, 2' et 2'30 de récup.
             * 2h55 de vélo avec la montée de St nizier par engin puis retour vers VARCES soit 69 kms

Mercredi:   5h35 de vélo  dans les Balcons de Belledone   soit 129 kms. Départ de Seyssinet  direction Allevard puis montée des cols du BARRIOZ( 1038m) , des Ayes(944m), des Mouilles(1020m)

 
















J'ai retrouvé Olivier Durouge en haut du col du Barrioz, il est parti de chez lui ( Laval). Même en vélo il a du gérer son entreprise en répondant au téléphone et recontacter des clients. Photo à l'appui:





































































A 20 kms avant URIAGE, Olivier est redescendu en direction de REVEL et j'ai terminé la balade seul.
Départ à 14h15, arrivée 20h00 à la maison.
















Très beau parcours, les conditions climatiques étaient bonnes, je pense m'être rassuré pour Cublize en vélo.
Je suis arrivé bien physiquement avec quelques douleurs aux quardiceps tout de même, Anne lise m'a arrangé cela par un bon massage le soir. A quoi  réver de mieux: place à la récupération avant le CD d'Argelès sur mer ce week end, chez mes parents.

Parcours natation:

Parcours vélo +Profil:
Parcours à pied:
Vidéo de la course:


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Published by LE POINTER - dans News
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