Dimanche a lieu le CD d'ANNECY. Je pense avoir pas trop mal récupéré du LD de Cublize donc la semaine dernière était basée essentiellement sur la récup.
Dimanche dernier, j'ai fait une sortie vélo avec le club (stéphane, benoit, véro, luc ) 85 kms vers Monestier de Clermont, Sinard, Treffort puis retour par Mirabel Lanchatre. Sortie tranquille avec pas loin de 1000m de dénivelé. Hier lundi, petit parcours avec richard et d'autres collègues pompiers autour de Grenoble avec un peu de bosses. Le soir 2800m de natation à Jean Bron en combinaison ( 4 séries de 4X100m)
Aujourd'hui, au programme longue sortie vélo en vue du CD de l'Alpe d'Huez le 31 juillet. Je suis parti sur 2 boucles de 54kms avec la montée de St Nizier (14kms de grimpette) et le retour par engin et la digue.
1ère montée en 1h04 souple (139 puls de moyenne) 2 ème montée ( à la peine à la tour sans venin) 1h07 ( 149 puls de moyenne)
Le soleil m'a bien sonné dans cette seconde boucle, je n'avais plus de jambes.
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