triathlon - Sébastien et le Fontanil Triathlon

11 juin 2012 1 11 /06 /juin /2012 21:48

Recherche de vitesse à Barlet.

Ce week end avait lieu une petite course, un CD à l'Ile Barlet près de Vienne, toujours dans mon optique de prépa à Roth. Je recherchais une petite séance de rythme. 2 Salamandres m'accompagnaient et pas des moindres, mathieu le roi du CD et Corinne notre vaillante master féminin.

Départ de Grenoble avec Coco vers 10h, Mat était déjà sur place avec sa fille, les enfants de Lionel et la femme de Lionel.

Programme très pluvieux: 2000m de nat ds le Rhone avec un fort courant, 38 kms de vélo sur un sol très humique donc prudence et 9.6 kms de CàP sur des chemins boueux et glissants.

13h30 le départ est donné, je veux faire cette course dans un bon rythme malgré mes entrainements accès plutot seuil, voir moins. J'avale et le terme est exact mes 2000m en 20', transition 250 m env et me voilà parti pour souufrir un peu en vélo. 750m de déniv en 38 kms, pour quelqu'un qui ne le travaille pas ça va être un peu dur de rester au contact. Mathieu doit être devant, je me contente de bien monter, à mon rythme pour bien relancer sur les parties descendantes. Plusieurs triathlètes me doubleront sans que je puisse faire quoi que se soit.

Que vois je au km 27? Une tunique orangée, ce qui me redonne un bon coup de fouet pour la fin du parcours, c'est au km 30/31 que je reviens sur Mat et nous faisont la dernière descente ensemble sans prendre le moindre risque, chaussée très glissante.

Nous déposons notre vélo ensemble, 1h13'... à ma montre, à ce moment là je me dis que si je ne fais pas une transition éclaire, ça risque d'être difficile pour moi de rester au contact de Mat.

Je me change en 4è vitesse comme pour un départ au feu, et c'est parti pour le parcours pédestre. Mes jambes répondent bien dès le départ, 3'35 au 1er km. Que cela continue? Mat ne revient pas, il me semble un peu en souffrance, je continue mon effort sans rechigner. J'ai pu garder ce bon rythme sur toute la distance, soit 33'16 à ma montre ( 4è tps). je suis plus que satisfait de cette discipline, même sans avoir travailler en VMA depuis bien longtemps j'arrive à conserver une allure sur 10 kms.

J'arrive à la 13è place en 2h09'14, Mat a craqué littéralement et Coco se classe 5è au général féminin et 2è Master.

Retour à Grenoble à 18h40 pour mes coéquipiers pour le petit tour aux urnes.

		Nat + T1	38 kms Vélo	T2+ CàP	TOTAL
13	SEB	21'45 (21è)	1h13'20 (26è tps)	34'04 (4è tps)	2h09'10
26	MATHIEU	20'41 (5è)	1h14'26 (31è)	38'48 (54è)	2h13'56
88	CORINE	23'37 (53è)	1h22'55 (90è)	42'44 (107è)	2h29'18

Résultats: ICI

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9 juin 2012 6 09 /06 /juin /2012 12:07

Pré objectif Roth.

A J- 4 semaines de l'objectif majeur de ma saison, j'ai décidé tout de même de me faire plaisir sur le CD de l'Ile Barlet à Vienne ce week end.

affiche

Je réaliserais cette course du mieux possible malgré une prépa essentiellement accès sur un travail sur prolongateur à l'entrainement à vélo. Je compte me donner un petit coup de fouet en terme de vitesse sur ce CD.

Après réflexion sur le reste de ma programmation, je me suis inscrit égalemeent sur le LD de Cublize (lac des sapins) dimanche prochain 3kms de natation, 100 kms de vélo et 20 en course à pied, que je réaliserai sur un rythme Ironman.

Objectif: affiné mon alimentation en course et prendre du plaisir sur plus de 6 h.

tri sapin

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30 mai 2012 3 30 /05 /mai /2012 22:08

Barcelone 2012: La réussite.

Affiche half 2012

Ce week end s'est déroulé le 3è championnat du monde Pompier/police sur la distance Half Ironman.

Cette année, ce fût une course de préparation en vue du championnat du monde SP sur la distance Reine "l'IRONMAN" à Roth début juillet.

PICT0074

Départ entre potes avec Papy Fabrice, Did, Flo et moi-même le samedi matin vers 6h30 pour une arrivée sur place en début d'après midi. Comme chaque année nous sommes en retard pour le retrait des dossards mais pour nous les étrangers on nous fait grace de manquement à la règle. Nous retirons notre bien sans aucun problème avec l'aide d'une des organisatrices fort bien sympa.

PICT0063 PICT0064

L'accés au parc à pied est prévu dans la tranche horaire la plus tranquille avant 16h30 pour nous les pompiers et les pros. Ce fût assez rapide puis direction notre hotel. Sans plus attendre un petit tour à la piscine et place au repos bien mérité, l'eau est encore assez fraiche en cette période.

19h30, comme chaque année notre resto fétiche nous attend dans la ville de Pineda del mar, bonne portion de pâte puis retour à l'hotel. Vers 22h30 extinction des feux, tout le monde est exténué.

Levée 5h45, petit déjeuner sportif "le fameux gateau sport". Dans le parc à 6h45, préparation du vélo et là stupeur j'ai oublié mon compteur dans l'appartement. Heureusement j'avais ma montre polar sur moi donc programmation de celle ci en mode compteur vélo. Je retrouve mes potes des Mille Pattes triathlon, stéphane Bernard et Laurent Gouviaux eux même en préparation pour l'Ironman de Frankfort.

Dans nos rangs, 2 prétendants font me livrer une bataille acharnée mais c'est sans compter sur ma détermination que je ne vais pas me laisser faire.

8h00, le départ est donné pour les PROS H, 2' plus tard PROS F puis 2' après la vague SP.

Je compte bien faire ma course au maximum de mes capacités du moment en sachant que je suis dans une grosse phase de préparation depuis 3 semaines (18 à 21h/semaine).

La partie natation se déroule sans encombre, une orientation correcte en suivant les trajectoires des collègues juste devant moi. Sans être entamé je sors sans doute en moins de 30' pour 1900m , je vous rappelle que ma montre est restée sur le vélo.

Je décide de faire une transition rapide pour gagner quelques secondes sur Flo et peut être Didier, il faut attendre le 1er demi tour pour faire un point sur notre course individuelle (entre Isérois).

Capture barcelone 2012 6

Surprise, pas de Flo ni de Did dans les 3' au bout de 24 kms, je me dis qu'il faut en remettre une autre couche, je décide de garder un bon rythme voir d'accélérer.

Capture barcelone 2012 Capture barcelone 2012 2

Les écarts restent les mêmes jusqu'à la fin du parcours, je suis satisfait de ma course cycliste avec tous mes réglages qui coïncident à mes attentes.

Je réalise les 89 kms en 2h17' soit 39 km/h de moyenne.

Lorsque je pars en course à pied, Flo arrive à la ligne de descente du vélo, les écarts sont faits. Pour didier c'est l'inconnu je ne sais pas ou il est sur le parcours.

A pied prudence, pas de coup d'éclat, je suis prudent 4'05 au 1er km puis mes temps se stabilisent sur ces même données. J'ai décidé de tester le port de la ceinture pour l'hydratation, je prends donc mes gorgées de boissons énergétiques assez régulièrement.

Capture barcelone 2012 4 Capture barcelone 2012 5

Tout va pour le meilleur des mondes jusqu'au km 14 à 15 ou je me sens moins frais donc moins bien, les derniers kms vont être plus durs 4'25 à 4'30. Je termine les 21.1 en 1h30 à ma montre.

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Bonne performance, 4h23' pour boucler cet Half de Barcelone, plus de 13' de gagner par rapport à l'an passé.

Je me classe 58è /1700 au départ et 10è/120 Sapeur pompier.

	NATATION	VELO	CàP	TEMPS FINAL
SEB	30'26	02h17'51	01h31'45	04h23'18 (10è SP)
FLO	33'09	02h18'33	01h33	04h27'50 (12è SP)
FABRICE	35'16	02h25'57	01h47'54	04h55'24 (59è SP)
DID	33'	02h24'08	Abandon douleurs mollet

Résultats: ICI

Retour à l'hotel pour se réhydrater et se relaxer avant le départ le lendemain matin à 9h00.

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10 mai 2012 4 10 /05 /mai /2012 18:36

Résultat Triathlon Valence.

Petit résumé de ma journée du 8 mai 2012 et non 1945. La victoire est tt aussi appréciée par mon fils Rémy, fier de sa course.

En effet, mes enfants couraient dans la catégorie Poussin pour Rémy et Pupille pour Loan.

1ère course avenir: Rémy part pour 50m de nat, 1km vélo et 300m à pied. Il nage comme il a l'habitude à fond et gagne du terrain, il sort avec plusieurs mètres d'avance. Il garde son avance jusqu'au bout et termine 1er.

2ème course: Loan au avant poste, il sort 1er execo. Par contre à cette age les jeunes roulent bien aussi. Loan se fait doubler lors des 2kms de vélo à 2 reprises. Il entre ds le parc 4è et garde cette place jusqu'au bout. Il est content de sa prestation.

Vidéo:

En ce qui me concerne, ce sprint comme celui d'Echirolles rentre dans mon cadre d'entrainement VMA, je suis parti dans la 2è vague malheureusement car pas de confrontation directe. Je retrouve tout de même Lionel, Nico et Mickael. La partie natation se passe sans encombre, je sors en 10'30 à quelques secondes seulement de Lionel que je vais retrouver très rapidement dans mon viseur.

Au km 6 j'arrive à sa hauteur et le double, un petit mot pour qu'il me suive. Je continue à mettre du rythme dans les parties plates et je monte plus souple dans les parties délicates. Je gagne 1' sur mon temps de 2011, merci à Florian Besançon qui m'a mis la pression sur tout le parcours.

En course à pied l'objectif était de courir à VMA, je passe le 1er km en 3'32 sur un terrain bien caillouteux. Bien parti et avec de bonnes jambes, Florian lache au 2è km et je suis seul. Je termine ce 5.2 kms en 18'13. Je reste satisfait de cette prestation, je commence à avoir du rythme dans les jambes de bonnes augures pour dimanche.

Résultat final: ICI 31è/400 en 1h09'29 soit 1'30 de gagner par rapport à l'an passé.

Comme cela ne suffisait pas, et pour continuer ma préparation pour ROTH en juillet, je suis rentré en vélo 3h32 pour 99 kms.

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28 mars 2012 3 28 /03 /mars /2012 14:45

Vidéo Aquathlon Rillieux 2012.

Aquathlon Rillieux 2012 par pays38

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26 mars 2012 1 26 /03 /mars /2012 20:42

Compétitions futures

Tout va commencé ce week end par le Championnat de France de Cross dans l'Aveyron.

Cliquer sur l'image pour découvrir les parcours.

Le Service Départemental d’Incendie et de Secours de l’Aveyron est heureux d’organiser, sous l’égide de la Fédération Nationale des Sapeurs-Pompiers de France et en partenariat avec l’Union Départementale de l’Aveyron, le 52ème cross national des sapeurs-pompiers.

Cette manifestation sportive se déroulera le samedi 31 Mars 2012 au domaine de Combelles, commune du Monastère.

Dernière année dans la catégorie Reine les SENIORS.

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Autre compétition Sapeur- pompier, courir pour l'oeuvre des pupilles au MARATHON de Paris le 15 Avril.

Avec une préparation de 8 semaines, je compte rester résonnable sur cette épreuve qui ne tombe pas forcément bien dans mon programme, en plein milieu des vacances. Je partirai sur les bases de 3h15 afin d'essayer de garder un peu d'énergie pour poursuivre ma préparation la semaine suivante.

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15j plus tard, les championnats de France Sapeur- pompier de Triathlon à ETAMPES dans la belle famille.

Un SPRINT au programme, très bien pour garder de la vitesse.

Cliquer sur l'image.

Cette année, pas de classement par équipe pour espérer une place sur le podium. Nous partirons seulement à 3.

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S'en suivra le début de saison habituel dans la région avec les courses sur la distance SPRINT à Valence, Echirolles.

Cette année, nous sommes sur liste d'attente pour le championnat du monde Sapeur pompier à BARCELONE sur le Half Ironman, inscriptions fermées. Peut être que la préparation pour l'Ironman de ROTH s'orientera sur d'autres Horizons, à voir.

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18 mars 2012 7 18 /03 /mars /2012 21:34

Aquathlon de Rillieux

La famille EMERY a représenté le club du FONTANIL Triathlon sur l'aquathlon de Rillieux.

A 10h00, c'est Rémy dans la catégorie poussin qui se présente ds l'eau, il dépose le reste des concurrents sur 50m (38"), il part donc à pied avec un peu d'avance malgré sa légère perte de temps au changement mais ça se travaille, il est à la bonne école. Il franchit la ligne d'arrivée en 1ère position avec 10" d'avance.

A 10h20, c'est Loan qui part dans la 2è vague de la catégorie Pupille. Il sort en 2è position en 1'21 au 100m. Tjs pareil perte de temps au changement, manque d'habitude mais il part pour conserver sa 2è place dans sa vague. Chose bien faite, il sera 3è au général, la progression est iminante avec un peu d'entrainement à pied comme le petit frère.

Ils sont tous les 2 très fiers de leurs place et de bien représenter notre club.

A 15h30, vague du papa 1000m à réaliser, les sensations ont l'air bonnes dans le bassin de chauffe. J'envisageais de partir en 1'30/100m mais mon corps et surtout mes bras m'ont permis d'aller un peu plus vite je sors en 14'42 à 8" de mon pote du TMT Christophe Boudin et à 4" de Didier Rivet (Mach3). Je suis assez fier de moi, nous partons tous ensemble à quelque chose pret, je les ai en point de mire. Christophe gagne un peu de terrain mais c'est avec didier que je vais jouer. Nous remontons les jeunes nageurs un par un et au bout de 800m tout le monde a été repris. Je suis bien en jambe malgré le terrain détrempé et boueux. Je ne peux pas rejoindre didier il est encore plus fort, il reste tout le temps à 10".

Je réalise 17'43 au 4.8 kms en cross

Temps final: 32'49 16è/118.

Résultat: http://aquathlon.triclair.com/resultats/resultats-aquathlon-rillieux-scratch-sprint.htm

Bonne anniversaire à mon fils REMY pour ses 9 ans aujourd'hui, son papa est très fier de lui.

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19 octobre 2011 3 19 /10 /octobre /2011 21:45

Coupe de France à Parthenay.

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Après une partie de la journée passée à la brocante, je vous livre mes impressions sur notre périple à Parthenay.

Chacun savait ce qu'il avait à faire en ce jour du 07 octobre 2011. En effet, Jérome se devait de récupérer le traffic scolaire à la mairie du Fontanil le matin avec comme tout le temps des imprévus ( "je ne suis pas au courant.......se dit la secrétaire."). Pour ma part, j'étais chargé de récupérer l'écolier à la sortie des classes à 12h à la porte de France. Le seul plus ou moins tranquille, c'était notre papy, Lionel qui va nous faire un truc..............sensationnel........................vous le découvrirez par la suite.

Je disais départ de St Egrève à 12h45 direction St Etienne, Clermont Ferrand, Montluçon puis Poitier, du quasi non stop, arrivée 18h45 à l'hotel "le Jules Verne" aux portes du Futuroscope. La suprise était que seul Lionel a voulu prendre le manche, il vomit sinon. Nous étions satisfait de cette démarche, nous nous laissions vivre sur tout le trajet, très fort le monsieur. Diner à la cafétéria du coin puis retour pour le match de foot dans notre chambre quadruple, un seul se sentait très fort il consommait de la bière et une tarte dans son lit.......qui suis-je? Extinction des feux à 22h30.

Lever 8h00 puis petit déjeuner.

9h15 départ pour Parthenay avec 50kms à réaliser. Nous récupérons dossard, puce, pub et cadeau dans la foulée.

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Le temps est couvert avec une température un peu fraiche.

Sur le listing officiel, le club du Fontanil est engagé en 1er pour un départ à 13h30 précise.

Lors du retour au camion pour la préparation de nos affaires, petit débrifing sur une éventuelle stratégie de course même si tout change au fur à mesure de celle-ci.

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Benjamin devait nager dans les pieds de Lionel, puis partie vélo avec des relais réguliers et finir sur la course à pied en emmenant tout le monde dans le sciage de benj et moi-même à 15km/h.

Double pression, un journaliste du magazine triathlète était chargé de récupérer des infos sur nous et le club du fait que nous sommes les petits poucets du moment. Photos de groupe avant le départ de natation....

Très bonne entente, la natation (15°) de 650 à700m fût un peu délicate pour benj qui avait du mal à prendre les pieds et surtout de l'air quand il était temps de respirer....il disait" l'eau est dégueulasse".....je lui répondis "elle n'est pas faite pour boire ...nage." sorti collégiale en plus de 12'.

Transition assez longue pour rejoindre le parc puis une fois changé 150 à 200m de course avec le vélo en main avant de monter dessus.

22 kms nous attendait en 2 boucles sur un parcours assez sélectif, faux plats montants....descendants sur l'ensemble du circuit. Les relais se déroulaient à merveille, tout le monde a su contribuer à l'effort même benjamin un peu émoussé sur le début du parcours après la nat.

Il nous a fallu 36'10 pour boucler cette partie avec plus de 36.5 de moyenne. pas de perte de temps la 2è transition fût assez rapide pour nous tous. le benj revivait dès l'entame de la course à pied sa main était déja placé dans le dos de JB, les intentions étaient nettement affichées. Obligé de lui demander d'attendre un peu que JB récupère du rythme imposé en vélo et qu'il prenne son rythme de lui même.

Les 5kms se déroulaient en 2 boucles avec une légère montée avant le 1/2 tour. Je me doit de donner le rythme pour ne pas s'endormir sur un tel parcours. JB et Lionel sont bien accrochés dans nos baskets, tout va comme prévu. Beaucoup de poussettes par Benj pendant je gardais le cap des 20' au final. Ce fût le cas 19'50 exactement.

C'est une belle victoire pour nous 1h12'29 à la 65è place /73 pour une 1ère participation. L'entente a été cordiale et homogène dans son ensemble, rien à dire que du bonheur de participer à une telle manifestation en équipe.

Résultats:

http://www.ipitos.com/de-resultats/course-208-epreuve-644-page-2-orderby-sortCrit-ASC

18h30: on prend les mêmes à la même place et retour sur grenoble arrivée 01h20 chez Jérome le point de ralliement, cette fois-ci c'est lionel qui se chargera de rendre le traffic à la mairie.

Vidéo:

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11 septembre 2011 7 11 /09 /septembre /2011 19:55

La relève à Aiguebelette et à Aix les Bains.

Triathlon d'Aiguebelette:

Passons les résultats de nos séniors sur le découverte ainsi que le sprint, en ce qui me concerne c'est la course Avenir que je vais détailler.

En effet, Loan et Rémy étaient inscrits en avenir1 sur la distance 75m de nat 1.8 kms de vélo et 400m de càp.

Loan sort 3è de l'eau, Rémy un peu plus loin. La phase de transition n'est pas encore leur tasse de thé au point de conserver leur place initiale. Après le parcours vélo Loan arrive au alentour de la 10è place avec son VTT alors que la plupart des concurrents ont un vélo de route, pas grave et Rémy dans le peloton des 30. Ils conservent tous les 2 leur place: Loan termine à la 11è place (7è en pupille) et Rémy a la 28è place au scratch (5è en poussin).

Le podium n'est pas loin, ils feront mieux je pense la semaine prochaine à AIX le samedi.

De toutes les façons ils marquent des points au club.

VIDEO:

triathlon aiguebelette par pays38

Triathlon d'Aix les Bains:

Hier Après midi avait lieu le triathlon avenir des enfants: 50m de nat, 1.8 kms de vélo et 400m à pied.

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Départ en 2 vagues regroupant les poussins et les pupilles, dommage seuls les temps feront la différence.

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En effet, loan sort 3è de l'eau et rémy 5è à quelques secondes seulement.

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Leurs transitions furent pénalisées par leurs roues de VTT restant bloquées dans les railles.

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Belles prestations des garçons, Loan arrivent en 4è position et rémy à la 8è place de leur vague.

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Au final, avec les 2 vagues Loan se classe en 8è position au scratch et 4è Pupille et Rémy 21è au scratch et 5è poussin.

Photos de groupe avec le TMT

tri-avenir-aiguebelette-et-Aix-2011 0072

Vidéo:

<a href="http://www.dailymotion.com/video/xl3c5h_triathlon-aix-les-bains_sport" target="_blank">triathlon Aix les bains</a> par <a href="http://www.dailymotion.com/pays38" target="_blank">pays38</a>

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31 août 2011 3 31 /08 /août /2011 09:59

Blessure à PASSY.

Parti en famille ainsi qu'Erwan pour un moment de plaisir.

Malheureusement, le final ne fût élogieux en ce qui me concerne, je suis blessé au mollet. je sors de l'écho et j'ai un léger décollement au niveau du muscle du mollet= Déchirure

Tout a commencé le vendredi lors d'une séance de sport à la caserne, une douleur a été ressentie en fin de séance.

Préparation classique pour le CD de PASSY sur un site magnifique avec un soleil radieux accompagné d'un peu de vent.

Départ donné à 14h45, je me sens oppprimé dans ma combinaison, un mois 1/2 sans la porter. Que cela fût dur? Pas de véritables sensations dans l'eau, pas de rythme de bras, enfin je subis.

Finalement, mon résultat n'est pas si mauvais que cela, 22'54 à la sortie de l'eau dans les 30 premiers.

Transition assez bonne et c'est parti pour la partie vélo, 2 boucles avec une montée assez dure de 2.5 kms. Dès le début, toujours pas de sensations , pas de jambes. Je me dis que ça va être dur, dans les bosses scotcher j'arrive tout de mm à relancer dans les descentes et à revenir un peu. Je termine les 37km500 en 1h10'.

Place à la course à pied avec à l'idée que ma douleur peut surgir. Pas manquer, 100m et je ressens une vive douleur au mollet, 2 solutions, finir la course au ralenti ou bien abandonner. Retirer moi l'idée de l'abandon et c'est parti pour 9kms avec une jambe sur le talon et l'autre normal. Pas belle figure n'est ce pas je déroule comme lors d'un léger footing et j'arrive à compenser sans trop de douleurs. je boucle les 2 tours en 41'19. Je retiendrai le fait que sans vitesse on a le tps d'apprécier l'environnement, de se laisser doubler.......

Classement final 43è/256 en 2h15'43 j'aurai pu terminer dans les 15 ou 20 premiers, dommage.

P8280199

Laissons la place au soin, kiné....pas de tri à Aiguebelette, ni à Aix je pense à voir qd mm en fction de l'évolution.

Résultat: ICI

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Présentation