Sortie vélo avec Benoit

Hier, petite sortie vélo en direction du COL de PARMENIE avec mon pôte benoit.
Le matin , j'ai couru tranquille 50" sur la digue en compagnie de mon fils LOAN qui me suivait en vélo.

Petite crevaison au bout de 10 kms vu l'état de la piste cyclable et les branchages qui sont tombés de la veille.
















Pas grave, j'avait tout sur moi, 5' à 10' de perdu.
Au final 88 kms en 3h15 avec 2X 10' (1' VMA, 1' Souple). à 43/45 km/h derrière Benoit.

Cet après midi, petit tour d' 1h30 près de la maison par manque de temps.
En effet, j'ai décidé de rester sur une simple et unique boucle: la montée du golf ( 2 kms)à SEYSSINS et retour sur le village de SEYSSINET en 4 tours.

1ère montée jusqu'au rond point:  8'44
2ème montée .................................   7'52
3ème montée .................................   7'03
4ème montée .................................   6'52

A 20h, séance de natation avec le club.

Dimanche, CD de Bourg en Bresse   à 14h.

Cliquer sur l'affiche pour les différents parcours.

Objectif:  bien se comporter sur les 3 disciplines en prenant un peu de risque pour évaluer mes capacités du moment avant d'aller faire le CD d'Argeles/mer et le LD de CUBLIZE au mois de juin.