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21 décembre 2008 7 21 /12 /décembre /2008 20:05
TEST VMA

C'est sous un soleil radieux  et des montagnes bien enneigées que Benoit et moi-même avons procédé à notre test de forme actuelle sur la piste de Bachelard sur un VAMEVAL.

C'est le test le plus progressif que je connaisse et qui nous permet de bien suivre les allures demandées toutes les minutes (0.5 km/h / palier).
Nous avons atteint tous les 2 le palier 21 et 30" ce qui correspond à une VMA de 18.8 km/h.
Faut-il que l'on concrétise cette vitesse sur un maintien d'allure pendant au moins 6'  pour que l'on valide cette donnée.

Je vais donc réaliser cette petite épreuve prochainement puis me lancer dans mon planning d'entrainement CROSS pour me qualifier au championnat de France pompier fin mars. 

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Published by LE POINTER - dans News
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commentaires

didier rivet 31/12/2008 18:23

sympa l article et la photo  ds le journal de l union departemental bonne fetes a toi et au tiensrdv le 7 fevrier...ca va chier