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Présentation

  • : Sébastien et le Fontanil Triathlon
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16 janvier 2008 3 16 /01 /janvier /2008 09:22
Après la blessure, place à l'entrainement et au retour en forme pour le CROSS Départemental des Sapeurs Pompiers qui va se dérouler à la Côte St André.

Voici mon planning jusqu'à la date fatidique du 09 Février 2008.

SE Lundi Mardi MERC Jeudi VEND Samedi DIM
14 AU 20       VMA   Court                         1 séries de 10X(30";30")   VMA Court                10X 400m récup 1' Course  
21 AU 27 Footing 1h Valonné VMA Court     2X(8X200m) récup 20" et 2'30   Travail de côtes     10X150m à 10% Récup descente   footing 1h15 avec 2X15' allure semi marathon Footing 1h Valonné
28 AU 03 FEV VMA Long                   10X500 récup 1' course Footing 1h Valonné   Allure spé CROSS   5X1000m 1er 500 lent 2è 500 rapide récup 1'45   Footing 1h15 avec 30' allure marathon Footing 1h15 Valonné
04 AU 10   VMA Court                10X 400m récup 1' Course Footing 50'   VMA Court                           1 série de 10X(30";30") CROSS Départemental Footing 1h Valonn



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Published by LE POINTER - dans Courses à pied
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