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Présentation

  • : Sébastien et le Fontanil Triathlon
  • Sébastien et  le Fontanil Triathlon
  • : Présentation de ma saison sportive et les performances de mes enfants
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9 décembre 2007 7 09 /12 /décembre /2007 21:50
Sous un temps mediocre, je me suis fait un TEST VMA sur piste à BACHELARD  sous la forme d'un VAMEVAL.

Résultat : à mon niveau           mais  avec une saturation musculaire car cardiaquement je ne suis pas monté  174 puls seulement donc pas assez pour l'évaluer comme un MAX car  je devrais atteindre au moins 186.

J'ai atteint le palier 21 correspondant à 18.5  de VMA.    Pour un début  de saison... ça va tranquille , on va progresser vite.


Vitesse 18,5 km/h            
                   
                   
  TEMPS DE PASSAGE AUX :
% souhaités distances (en mètres) choisies par l'entraîneur
de la Vitesse 50 100 200 400 600 800 1000 1500 3000
50 00'19'',46 00'38'',92 01'17'',84 02'35'',69 03'53'',53 05'11'',38 06'29'',22 09'43'',83 19'27'',66
55 00'17'',69 00'35'',38 01'10'',77 02'21'',53 03'32'',30 04'43'',07 05'53'',84 08'50'',75 17'41'',51
60 00'16'',22 00'32'',44 01'04'',87 02'09'',74 03'14'',61 04'19'',48 05'24'',35 08'06'',53 16'13'',05
65 00'14'',97 00'29'',94 00'59'',88 01'59'',76 02'59'',64 03'59'',52 04'59'',40 07'29'',10 14'58'',20
70 00'13'',90 00'27'',80 00'55'',60 01'51'',21 02'46'',81 03'42'',41 04'38'',01 06'57'',02 13'54'',04
75 00'12'',97 00'25'',95 00'51'',90 01'43'',79 02'35'',69 03'27'',58 04'19'',48 06'29'',22 12'58'',44
80 00'12'',16 00'24'',33 00'48'',65 01'37'',31 02'25'',96 03'14'',61 04'03'',26 06'04'',89 12'09'',79
85 00'11'',45 00'22'',90 00'45'',79 01'31'',58 02'17'',37 03'03'',16 03'48'',95 05'43'',43 11'26'',86
90 00'10'',81 00'21'',62 00'43'',25 01'26'',49 02'09'',74 02'52'',99 03'36'',23 05'24'',35 10'48'',70
95 00'10'',24 00'20'',49 00'40'',97 01'21'',94 02'02'',91 02'43'',88 03'24'',85 05'07'',28 10'14'',56
100 00'09'',73 00'19'',46 00'38'',92 01'17'',84 01'56'',77 02'35'',69 03'14'',61 04'51'',92 09'43'',83
105 00'09'',27 00'18'',53 00'37'',07 01'14'',14 01'51'',21 02'28'',27 03'05'',34 04'38'',01 09'16'',03
110 00'08'',85 00'17'',69 00'35'',38 01'10'',77 01'46'',15 02'21'',53 02'56'',92 04'25'',38 08'50'',75
115 00'08'',46 00'16'',92 00'33'',85 01'07'',69 01'41'',54 02'15'',38 02'49'',23 04'13'',84 08'27'',68
120 00'08'',11 00'16'',22 00'32'',44 01'04'',87 01'37'',31 02'09'',74 02'42'',18 04'03'',26 08'06'',53
125 00'07'',78 00'15'',57 00'31'',14 01'02'',28 01'33'',41 02'04'',55 02'35'',69 03'53'',53 07'47'',06
130 00'07'',49 00'14'',97 00'29'',94 00'59'',88 01'29'',82 01'59'',76 02'29'',70 03'44'',55 07'29'',10


Programme d'entraînement  

 
Nom : EMERY Age 34 Test le : 09/12/2007    
Prénom : SEBASTIEN            
A partir du VAMEVAL
  vitesse km/h FC puls/min          
départ 8 110          
1 minute 8 0   Moyenne de votre Fréquence cardiaque 141,18
début palier 1 8,5 114   Ecart type 36,16
Palier 1 9 115   Vitesse du dernier palier 18,50 km/h
Palier 2 9,5 120   Fc maximale atteinte 174 puls/min
Palier 3 10 122          
Palier 4 10,5 129          
Palier 5 11 132   Vitesse corrigée
Palier 6 11,5 138          
Palier 7 12 139   VMA :                          18.1 Km/h  
Palier 8 12,5 146      
Palier 9 13 150          
Palier 10 13,5 152          
Palier 11 14 153        
Palier 12 14,5 155    
 
   
Palier 13 15 160          
Palier 14 15,5 161          
Palier 15 16 165          
Palier 16 16,5 168          
Palier 17 17 169          
Palier 18 17,5 170          
Palier 19 18 174          
Palier 20 18,5 174          

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Published by LE POINTER - dans News
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