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Présentation

  • : Sébastien et le Fontanil Triathlon
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29 novembre 2007 4 29 /11 /novembre /2007 15:12
La saison 2008 a commencé véritablement avec la période des CROSS.

En effet, l'entrainement est basé essentiellement sur la course à pied avec comme objectifs:

          - CROSS Départemental pompier à la côte saint André le 09 Février 2008 qualificatif pour les championnat de France
          - Préparation MARATHON de PARIS  le 06 Avril 2008.

Entre temps, je participerais au CROSS Régional et si possible au CROSS National le 22 Mars.

Mon planning d'entrainement que je me suis fait jusqu'à la fin de l'année:

SE Lundi Mardi Mer Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
26 AU 02 DEC Footing           35'                garde   Footing  50' VMA court                 10X 400M            Récup 50"course Footing 1h Valonné   VMA Court                            2 séries de 10X(30";30") récup 5'
03 AU 09 Footing  1h VMA Court     2X(8X200m) récup 20" et 2'30   Footing 1h15 avec 30' allure marathon Footing 50' + PPG   TEST VMA            Piste
10 AU 16 Footing 1h Valonné   VMA Long                   10X500 récup 1' course Footing 50' + PPG   Course sur route 7kms enfants malades CHU Footing 1h15
17 AU 23 Travail de côtes     10X150m à 10% Récup descente Footing 1h Valonné Absent Absent VMA Court               10X 400m  récup 1' Course Footing 40' +PPG footing 1h15 avec 2X15' allure semi marathon
24 AU 30 Footing 1h Valonné REPOS REPOS
VMA Court                 
2 Séries de 10 diagonales récup largeur et 2'30
REPOS REPOS Footing 1h30

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Published by LE POINTER - dans News
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commentaires

romuald 30/11/2007 14:08

salut seb, tu travail quand ? a+ romuald.