Hier, avait lieu le triathlon du lac d'Aiguebelette sur le format SPRINT (750m natation, 23.5 kms vélo , 5kms CàP).

Départ en famille à 9h45 de Seyssinet, arrivée 1h plus tard au bord d'un lac très lumineux. Il fait super beau, un peu frais à notre arrivée quand même.
En ce qui concerne la course, c'était la 1ère compétition après la période estivale et le soin des blessures.
Je pars sans prétention, sans savoir ce que je peux valoir, à l'entrainement rouler avec du dénivelé est un peu dur encore. Donc sur le parcours proposé sur ce triathlon, on verra.

12h10, le départ est donné sans combinaison, l'eau est à plus de 23° . Je pars pas mal sans être géné puis je fais ma course sans problème, je sors en 13'04 à ma montre.


Contrairement à d'habitude, la transition n'est pas transcendante, je me trompe de couloir, je mets du temps à mettre mon casque..........enfin parti pour ces 23 kms de vélo sur un parcours valonné et agréable. Je suis à coté de Jean Christophe Antoine, on va rouler très proche l'un de l'autre toute la course, dans les montées il est un ton au dessus mais je ne lache rien sur les 2 principales difficultés du parcours. Dans les descentes, je passe devant et j'appuie assez fort, au 7 ème km on rejoint Bertrand. Je suis bien, les jambes répondent pas mal, c'est de bonnes augures pour AIX et surtout DOUSSARD à la fin du mois. Je pose le vélo dans un bon état de fraicheur en 47' soit 31 km/h de moyenne, Benoit n'est pas visible et J Christophe est légèrement derrière.

La 2ème transition est bonne, je pars assez vite même en ayant pas trop d'entrainement à pied. 3'50 au 1er km avec un léger faux plat montant, puis je commence à monter un peu en régime. avant le demi tour j'aperçois benoit dans l'autre sens, il est déja trop loin pour que je puisse le rejoindre. Après le demi tour je continue à augmenter mon rythme et je tiens bien malgré de grosses douleurs dans les mollets. Je termine fort en 17'13 à ma montre.


























Je me classe 41ème sur 309 classés en 1h18'46.

Résultats des membres du team Mille pattes.

1

STRAGAPEDE

VINCENT

10'..

41'..

15'..

1h07'..

26	LALEVEE	BENOIT	13'..	44'..	17'..	1h15'..
41	EMERY	SEBASTIEN	14'	47'..	17'17	1h18'46
56	ANTOINE	J CHRISTOPHE	13'..	47'..	18'..	1h20'..
86	CABARET	BERTRAND	13'..	50'..	20'..	1h24'..
105	VIDAL	LAURENT	15'..	50'..	19'..	1h25'..
217	lLAJ	PAOLO	19'..	55'..	22'..	1h37'..
295	CABARET	BRIGITTE	16'..	1h07'..	27'..	1h52'..
306	LEPRETRE	CHRISTINE	18'..	1h36'..	30'..	2h07'...
309	BOUSELLA	SIDI	19'..	1h29'..	28'..	2h17'...

Tous les résultats : ICI

Hier avait lieu le 32ème tour du lac de PALADRU soit 14.2 kms de bitume sur un terrain valonné à souhait.

Pour un retour à la compétition, ça me semblait pas mal.........Après 1 mois complet en juillet sans rien faire suite à mon claquage au mollet et aux travaux engagés dans ma cuisine, je me suis remis à l'entrainement tout doucement en Août en CORSE. 4 semaines passées et je suis qu'à 6 footing et seulement de l'endurance donc me lancer sur le tour du lac à Paladru, c'était pour moi une façon de me remettre dans le coup.

Par manque de rythme, je me suis contenté de rester au train pour ne pas exploser dans les derniers kms. Je passe en 7'33 au 2ème kms puis environ 3'50 sur les kms descendants et 4'03 sur les ascendants.

Au 10ème kms, je me fait doubler par Thomas Gauthier qui me semble bien en jambe et à l'aise sur la fin du parcours. Je ne peux pas l'accrocher, je reste à mon rythme et j'espère garder cette allure dans toutes les dernières portions.

Je me classe 71ème sur 1256 participants avec un temps de 54'50 sur 14.2 kms soit 3'52 de moyenne.














Thomas termine à la 62ème place en 54'05 mais Pierre Janot a du abandonné suite à son problème de solaire au mollet, je l'ai croisé qui marchait sur le bord de la route (en rentrant en voiture).

Les résultats: ICI

Nouvelle épreuve après celles du mois d'Avril, Mai et juin, le CD d'ANNECY. Le temps est très chaud voir lourd quand on court. Départ en famille à 9h00, je retrouve Benoit sur le parking de supermarché à Crolles.

Objectif:    Faire mieux que l'an passé sur le temps natation et vélo.

Plus de 850 inscrits pour 810 à l'arrivée.


12H15, le départ est donné.
















J'ai choisi de me décaler sur la gauche pour être le moins géné possible et surtout aller plus vite au démarrage. Je nage avec de bonnes sensations, le passage aux bouées se passent bien. Une fois dans le canal, ça va plus  vite avec un léger courant:  je sors en 24'26  pour 1500m .


Une fois dans le parc j'aperçois Didier et yannick bien derrière, je file pour rattrapper Bertrand et essayer de me rapprocher de Benoit. Le col de Leschaux (12 kms)  pour plus de 500m de dénivelé positive puis 2 bons coups de cul sur le reste du parcours. Je me fais doubler par des machines mais je reprends également des concurrents ce qui équilibre un peu. Je suis sur le grand plateau (50/ 21) dans le col, les jambes répondent présentent malgré la nuit un peu agitée au travail. Je reviens sur Bertrand au 19ème kms dans la 1ère descente.
J'effectue les 43 kms en 1h23'44  soit env 31 km/h de moyenne.

Il fait très chaud, la course à pied va être dur dur, je ne vois pas Benoit, je pars prudemment sur le 1er tour (12'40), maintiens au second (12'51) et moins bien au dernier malgré l'envie mais mon mal au mollet est revenu, je ralenti légèrement (13'23).
































Les 10 kms sont courus en 38'55.

Je termine 56ème sur 810 arrivées en 2h29'28  à  16' 30 du 1er et à  2' du 1er Mille pattes (Benoit)

Pendant mon parcours vélo, les enfants ont participé à une course vélo / course à pied avec les enfants d'un copain Christophe BOUDIN
































Tous les résultats: ICI
RESULTATS Mille pattes:   

41	LALEVEE	BENOIT	22'07	1h21'22	41'24	2h27'27 (vétéran)
56	EMERY	SEBASTIEN	24'26	1h23'44	38'55	2h29'28 (sénior)
107	MOULIN	YANNICK	24'37	1h23'46	43'12	2h34'36 (sénior)
188	ROBIN	DANIEL	28'25	1h14'22	43'16	2h39'30 (vétéran)
118	GAUDIN	JEAN CHRIS	28'24	1h27'58	41'58	2h41'26 (vétéran)
119	GAUTHIER	THOMAS	25'58	1h30'57	41'27	2h41'27 (sénior)
404	CABARET	DIDIER	24'27	1h33'48	52'04	2h54'37 (vét)
463	DARME	ALEXANDRO	28'27	1h37'08	48'48	2h58'36 (sén)
477	SUBTIL	STEPHANE	28'57	1h37'23	48'22	2h59'46 (sén)
282	DUPIERRIX	JEAN LUC	25'10	1h37'22	53'58	3h00'18 (vét)
593	MUGLIA	MICKAEL	28'21	1h41'37	57'13	3h11'20 (sén)
646	VISSAC	THIERRY	31'10	1h45'47	55'14	3h17'00(vét)

Mon 2ème objectif de la saison est atteint après celui des France Pompiers.

Un bon week end en perceptive au bord du lac des sapins, à 2h15 de route de Grenoble et ceci en famille pour la 1ère année.
Départ de Grenoble à 15h30, arrivée vers 17h45 pour retirer mon dossard.

Quelques minutes plus tard, place au montage de notre nouvelle toile de tente achetée la veille.

Très facile à monter, 5' pour la première fois.
19h45 Pasta Party:

Comme chaque année , le triathlon de Cublize est convoité par beaucoup de membres des Mille Pattes: 13 sur le LD et 7 sur le CD. Plus les supporters, voici ce que cela donne au rendez vous:

Tout se passe bien, je prépare ensuite mon vélo, mes petites affaires pour ne rien oubler avant la course. Je me souviens de celle de l'an passé ou j'ai terriblement souffert prêt à bannir le LD. Mais c'est dans la douleur que je l'on se forme , j'aime prendre ma revanche également sur l'évènement. Pour cela, je cogite sur ma façon d'aborder la course et notamment la partie vélo (100kms), je prévois donc d'effectuer la natation comme l'an passé tranquillement, bien la gérer puis essayer d'être régulier sur les 2 boucles en vélo soit le tour de 50 kms en 1h40 environ. La partie pédestre se fera plus facilement soit plus vite si mon effort est bien réglé.

9h30   Le départ est donné.























2 boucles de 1500m, je suis bien dans l'eau, je sors en 50'36 à ma montre.
Je m'arrête volontairement près de ma famille pour retirer ma combinaison.
















Je sors en même temps qu'Olivier Durouge (surprise) et  Christophe Antoine que je ne vois pas.

Dans le parc, je ne perds pas trop de temps, j'enfile une paire de socket et c'est parti pour 3h20<<3h30 d'effort.

Je suis prudent, je pense bien à ne pas travailler en force mais plutôt en souplesse. Tout se passe comme je l'avais prévu, mais le seul bémol, c'est que beaucoup de monde me double. Je reste sur ma position du départ, celle de ne pas m'enflammer et réguler mes 2 boucles dans la prudence et la régularité. Je pense les revoir dans le 2 ème tour.
1ère boucle terminée en 1h40, je suis bien dans mes temps. Je me fais doubler avant la fin du 1er tour par un collègue pompier (V2 ou V3) et par Christophe Antoine qui me semble bien.
Je vais attendre le haut de la 1ère difficulté pour m'arréter et faire un gros pipi qui n'en finira pas, le temps passe et les concurrents aussi. Mais que cela soulage, je repars donc dans une descente qui me permettra de me relancer dans la course. Toutes les difficultés se montent bien, sans problème, je me permets même d'accentuer mon effort sur les 20 derniers kms: 3h26 au compteur.
































Sans rien cacher, j'appréhende la partie pédestre, je ressens depuis une semaine une douleur au soléaire du mollet gauche. Dès le début, la gène est présente, heureusement que je porte mes bas qui me les maintiennent. Je vais rester prudent et ne pas trop forcer dessus, le rythme va me permettre de le faire.

A nouveau, je dois m'arrêter pour me vider, toujours auprès de mes supporters privilégiés, encore une perte de temps (env 1'30).

 






















Et ça repars, Christophe Antoine est devant moi, je le double dès le début avant qu'il me double lors de ma pose pipi.
Je le retrouverais que 2 kms plus loin dans la montée, les sensations sont bonnes mais les muscles un peu noués quand même. La douleur au mollet est présente mais ça tient, je passe en 48' au 1er tour:










































Le 2 ème sera plus laborieux, surtout dans la montée, je ne suis pas bien, j'ai l'impression de transpirer à gogo, je ne souhaite que voir la fin du tunnel c'est à dire le haut de cette montée. OUF, j'y suis, je recupère un peu dans la descente en la controlant pour ne pas me faire mal plus que cela. J'ai réussi à rattrapper mon collègue pompier Fabrice Pasquiou au début du 2ème tour ainsi que David Couzon qui m'a l'air bien cuit et au ralenti qui finit en déroulant tranquillement..
J'effectue ces 21 kms en 1h41 à ma montre.
























Je passe la ligne avec plus de fraicheur que l'an passé avec LOAN en    6h05'13  soit à la 97ème place   sur plus de 500 concurrents au départ. Le niveau était plus relevé.
Résultat club:

29	BERNARD	STEPHANE	5h43'44	49'21	3h19'23	1h34'59
79	TARDY	BENOIT	6h00'33	49'46	3h20'58	1h49'48
82	WINCKLER	CHRISTOPHE	6h01'25	49'10	3h23'17	1h48'57
97	EMERY	SEBASTIEN	6h05'13	52'12	3h30'38	1h42'22
110	COUZON	DAVID	6h07'11	49'10	3h28'40	1h49'20
130	GAUDIN	JEAN CHRIS	6h12'13	56'34	3h30'47	1h44'51
149	JACQUES	PIERRE ANDRE	6h14'54	48'22	3h36'12	1h50'19
227	LANEZ	RAPHAEL	6h28'44
257	ANTOINE	CHRISTOPHE	6h35'58	52'02	3h29'35	2h14'19
259	DUROUGE	OLIVIER	6h36'28	51'59	3h39'31	2h04'57
263	VIDAL	LAURENT	6h37'44	58'22	3h42'31	1h56'50
301	VANDAELE	PIERRE	6h45'41	55'28	4h00'08	1h50'05
487	MOLINA	CHARLES	8h11'52	1h12'58	4h21'55	2h36'58

Résultats: ICI

Je finis par consulter un ostéo dans les coulisses, et je décide de me soigner avant de me rengager sur une nouvelle épreuve: CD d'Annecy le 05 juillet en attente donc. REPOS COMPLET (pas de vélo ni course à pied) juste de la natation.
Ca tombe bien, je suis en stage lundi et mardi sans sport.
Très bonne course, satisfait de ma performance même si je me fais encore battre par les anciens mais expérimentés TARDY Benoit (V1), l'écart se réduit, attention pour la prochaine fois.

Un grand merci pour l'organisation avec le club:               Brigitte( photos et tout le reste) ,     Pierre Legast (camping), Philippe Garcia (photos)...........

Je tiens à féliciter tous les courageux du week end qui sont tous arrivés, et à nos leaders Benoit Lalevée sur le CD et Stéphane Bernard sur le LD qui sont durs à battre. Le challenge club a changé, le podium: BERNARD, EMERY, LALEVEE.

Dernier gros effort pour la finalité de ma préparation de CUBLIZE  LD le 21 juin 2009.

Lundi au travail :  35' de footing avec quelques accélérations avec la garde + 1h Home trainer  (2X10' seuil )

Mardi:  * 1h33 de course à pied  dont séries au seuil 85% (1000, 2000,3000, 2000,1000) en 3'38, 7'18, 11'11, 7'22 et 3'37 avec 1'30, 2' et 2'30 de récup.
             * 2h55 de vélo avec la montée de St nizier par engin puis retour vers VARCES soit 69 kms

Mercredi:   5h35 de vélo  dans les Balcons de Belledone   soit 129 kms. Départ de Seyssinet  direction Allevard puis montée des cols du BARRIOZ( 1038m) , des Ayes(944m), des Mouilles(1020m)

 
















J'ai retrouvé Olivier Durouge en haut du col du Barrioz, il est parti de chez lui ( Laval). Même en vélo il a du gérer son entreprise en répondant au téléphone et recontacter des clients. Photo à l'appui:





































































A 20 kms avant URIAGE, Olivier est redescendu en direction de REVEL et j'ai terminé la balade seul.
Départ à 14h15, arrivée 20h00 à la maison.
















Très beau parcours, les conditions climatiques étaient bonnes, je pense m'être rassuré pour Cublize en vélo.
Je suis arrivé bien physiquement avec quelques douleurs aux quardiceps tout de même, Anne lise m'a arrangé cela par un bon massage le soir. A quoi  réver de mieux: place à la récupération avant le CD d'Argelès sur mer ce week end, chez mes parents.

Parcours natation:

Parcours vélo +Profil:
Parcours à pied:
Vidéo de la course: