Enfin décider à rendre public mes intention de courses pour l'année 2009.
Malgré un début de saison un peu perturbé par une blessure aux tendons d'achille, j'organise mes entrainements en fonction de la douleur ce qui n'est pas trop compatible avec entrainement régulier
et planifié. Mais je n'est pas le choix, séances de kiné vont, je l'espère, arrêter ce problème récurent chaque année à la même période.
Contrairement aux années précédentes, je nage davantage 3 fois / semaine.
Samedi, 1er challenge Pompier: le CROSS Départemental pour la qualification aux championnat de France à St EGREVE à 15h45.
A mon avis, je ne vais pas rentrer dans les 5 premiers mais sais t'on jamais, on va tout tenter.
PLANIFICATION COURSES:
- CROSS Départemental Pompier à St EGREVE
le 07
Février
- Triathlon des Neiges CD (7 Kms CàP , 12 Kms VTT, 9 Kms Ski Fond)
le 22 Février
- CROSS Régional Pompier ( si qualification) dans l'ALLIER
le 07 Mars
- CROSS National Pompier (si qualif) au PONTET dans la VAUCLUSE
le 28 Mars
- Triathlon CD à St
RAPHAEL
le 26 Avril
- Triathlon SPRINT à ROMANS le 03 Mai
- CHAMPIONNAT DE FRANCE triathlon pompier à Pont à MOUSSON (Meurthe et Moselle) le 09 Mai
- Triathlon SPRINT/équipe à
ECHROLLES
le 17 Mai
- Pas de MULTRIMAN (vacances en famille sur PARIS)
- Triathlon CD Bourg en
Bresse
le 31 Mai
- Triathlon d'ARGELES/mer
CD
le 14 Juin
- Triathlon LD du Lac des Sapins (2.5 Kms NAT, 100 Kms VELO, 21Kms CàP)
le 21 Juin
- Triathlon CD
d'Annecy
le 05 Juillet
- Triathlon Nature CD à VALBONNAIS
le 12 Juillet
- Triathlon Alpe d'huez CD
le 30 Juillet
- VACANCES EN CORSE 12 JOURS ( du 31 Juillet au 14
Aout)
- Triathlon CD à PASSY
le 30 Aout
- Triathlon CD d'Aix les Bains
le 13 Septembre
- Triathlon SPRINT / équipe VAULX en Velin
le 20
Septembre
- Triathlon LD à DOUSSARD (2.5 , 80 , 20 )
le 27 Septembre
Peut se rajouter un run and bike fin Mars si je ne me qualifie pas au National de Cross Pompier, 1 ou 2 Aquathlon et 1 Duathlon.
Bonne saison à tous et bonne chance au club des mille pattes pour lutter sur notre CHALLENGE CLUB ( cliquer dessus
pour voir).
Par LE POINTER
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Dimanche 21 décembre 2008
TEST VMA
C'est sous un soleil radieux et des montagnes bien enneigées que Benoit et moi-même avons procédé à notre test de forme actuelle sur la piste de
Bachelard sur un VAMEVAL.
C'est le test le plus progressif que je connaisse et qui nous permet de bien suivre les allures demandées toutes les minutes (0.5 km/h / palier).
Nous avons atteint tous les 2 le palier 21 et 30" ce qui correspond à une VMA de 18.8 km/h.
Faut-il que l'on concrétise cette vitesse sur un maintien d'allure pendant au moins 6' pour que l'on valide cette donnée.
Je vais donc réaliser cette petite épreuve prochainement puis me lancer dans mon planning d'entrainement CROSS pour me qualifier au championnat de France pompier fin mars.
Par LE POINTER
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Dimanche 14 décembre 2008
Pour info, jeudi était prévu notre TEST 400m en natation pour but de
connaître notre niveau actuel et plannifier nos différents rythmes sur les séances de Laurent, pour éviter de travailler dans la mauvaise filière énergétique" l'anaérobie".
Nous devons rester dans l'aérobie soit en capacité ( en foncier) soit en puissance (séances spécifiques), et tout cela en tenant compte de notre test.
Pour ma part, je réalise 6'14 en étant régulier sur chaque 50m.
Au vu de mon tableau, ma VMA se prendra sur les 300m du milieu soit un temps de 4'43"50 qui correspond à ma vitesse aérobie.
Résultat de la course des enfants malades:
Hier matin, il fallait que je m'organise pour venir courir aux enfants
malades. En effet, je garde LOAN et REMY le samedi matin, plus d'école et autre organisation. C'est Benoit qui me les a gardés le temps de l'épreuve sachant que je courais avec la course
"entreprise" à 10h et lui a 11h.
La distance était la même pour les entreprises et les populaires: 7kms sur routes et chemins (un peu gadouilleux).
Au vu de ma préparation un peu perturbée par mes douleurs au tendon d'achille, je pars résonnablement mais dans le paquet de tête tout de même pour ne pas être perturbé pour doubler.
Bizarrement, les sensations sont bonnes, l'impression de n'être pas très rapide et souple, le 1er km en 3'20.
J'arrive à garder le rythme sans me désunir, sur toutes les portions de routes et chemins, je me surprends et je me dis que je suis dans un bon jour. Passage au 5kms en 17'15.
Je termine donc en 24'30 soit 3'30 au km à la 16ème place sur plus de 1000 concurrents au départ.
D'autant plus surpris de cette performance que je gagne 26" par rapport à l'an passé avec moins de préparation.
De bonne augure pour la suite, un test VMA sur piste est prévu dimanche 21 décembre à Bachelard, avis aux amateurs du club des mille pattes. RDV 10h sur
place.
Par LE POINTER
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Aujourd'hui, avait lieu la 2 ème compétition de LOAN en NATATION à la piscine de Sassenage.
Il était engagé sur 3 courses: 25m crawl, 25m dos et un relai à 4.
Belle performance, il pulvérise son temps en crawl et dos:
23"12 au lieu de 26' il y a tout juste un mois en crawl:
Petite video:
Il termine 1er de sa catégorie:
25"74 en dos
Petite vidéo:
Il termine 3ème:
Ses parents sont fiers de lui, Rémy
n'a pas pu mettre sa pierre à l'édifice, il a déclaré forfait dû à une méchante otite.
Par LE POINTER
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Samedi dernier, avait lieu le 1er CROSS de cette nouvelle saison avec les pompiers.
Il se courait à RIVES sur un terrain agréable avec 2 petites montées à chaque tour, sachant que le parcours en comportait 4 soit 9900 m.
Pour ma part, la course n'a pas été si facile, avec le peu d'entraînement à mon actif après la fin de saison de triathlon, j'avais laissé place à la
récupération.
Mais comme chaque année depuis 5 ans, je rencontre des problèmes aux tendons d'achille sur cette période hivernale.
J'ai quand même pu courir avec les pointes, mais résultat grosses douleurs à la fin et un lendemain boitillant.
Je termine 5ème en 38'48 en n'étant pas du tout régulier à chaque tour, on remettra les
pendules à l'heure au CROSS Départemental du 07 Février 2009 à St EGREVE.
C'est mon pôte du Fontanil et Pompier à St EGREVE qui gagne ROMUALD.
Bravo à lui.
Par LE POINTER
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Aujourd'hui, LOAN participe à sa 1ère compétition natation à la piscine de l'université avec beaucoup de clubs engagés. Il est inscrit sur une série en dos et en
nage libre dans sa catégorie AVENIR.
LOAN est en club de natation (N2S) à Seyssinet depuis peu de temps,seulement 2 mois.
Il a fait bonne figure mais ne s'est pas qualfié pour les 1/2 finale, il termine 3è en dos et 4 ème en nage libre.
Il n'a pas eu de chance, il est tombé dans une série avec des poussins et non des avenirs comme lui pour la nage libre.
Ce n'est pas grave, il a pris du plaisir et il est content de lui.
Une vidéo de sa performance en nage libre:
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Notre Benoit National "prêt à vomir" sur la photo mais non concentré sur l'objectif du jour.
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