Sébastien et les mille pattes

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Mardi 21 avril 2009

La saison commence ce week end à St Raphaël.

C'est parti pour un début de saison de triathlon avec différents objectifs:

- Les championnats de France Sapeur-Pompier le 09 mai 2009

- Le LD de Cublize le 21 juin 2009

Mais pour l'heure, la 1ère étape de préparation passe par le triathlon de St Raphaël ce week end:

cliquer sur l'affiche pour plus d'infos

Une semaine après le stage dans la même région, j'espère avoir un peu de jambes pour me lancer pour un bon début de saison. Le plateau est relevé au vu des inscriptions à ce jour, nager en mer va me changer mais rouler dans un paysage formidable va me transcender.
A bon entendeur.................... salut.

Par LE POINTER - Publié dans : News - Communauté : triathlon
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Dimanche 19 avril 2009

STAGE d'Avril à St Raphaël.

Le club des Mille pattes triathlon organise comme chaque année un stage au mois d'Avril dans le Sud de la France afin de peaufiner notre préparation et attaquer de bons pieds les compétitions en mai.

Départ le samedi 11 avril sur les coups des 10h de Seyssinet avec un covoiturage avec Charles et Benoit notre pilote.

Nous nous retrouvons sur le parking de Comboire à décathlon avec les Cabaret.

Arrivée vers 16h au camping " la résidence du campeur" à St AYGULF à 2.5 kms de la mer.

Le temps est maussade mais chacun s'installe dans son logement et pour certains, on s'oriente vers un petit plein de course à Carrefour pour le petit déj du matin.
Suivra un footing avant le repas au resto du camping soit 12 kms en 1h00 souple.

1er jour:

Le temps est pourri, il a plu toute la nuit et le terrain + routes gorgés d'eau.
On s'oriente le matin par une séance de natation 3500m en 1h15 en aérobie dans un bassin chauffé mais frais à mon goût avec cette température extérieure.

Après le repas du midi, le ciel se dégage et nous partons pour 3h15 de vélo soit 88 kms (1170m de déniv)
avec une séance de Force et Hypervélocité. Nous terminons la journée par un footing avec Benoit de 12 kms (56').

2ème et 3ème jour:

Temps superbe, ensoleillé à gogo pour ces 2 jours à venir.
Sortie vélo de 82 kms en 3h15 (960m de déniv) dans le CAP d'ESTEREL ( pic de l'Ours)

L'après midi, séance de natation 3000m en 1h05 ( rythme 100 / 110% VMA).
Puis 11.5 kms de course à pied en 51' avec 2 blocs de 6X(30",30") en fin de journée.

GROSSE SORTIE VELO le lendemain matin: 155 kms en 6h06 (col de Valdingarde, col de Gratteloup, col des Fourches, Collobrière, col de Taillude, Grimaud, Col du bougnon 2120m de déniv)

4ème jour:

Le programme prévoit une sortie vélo avec des relais courts entre nous, mais nous partons avec Benoit plutôt sur une orientation de séance PMA 2 blocs de 6 X(1',1') récup 3' pour davantage se rapprocher du rythme de ma 1ère compétition CD à St Raphaël le 25 Avril.

Soit 59.5 kms en 2 tours ( 2h00) avec le col de Bougnon à chaque fois.

+ enchainement course à pied 50' ( 12 kms) avec les 15 premières minutes allure seuil. La séance est difficle à se réaliser au rythme demandé sur un point de vue cardiaque, le coeur ne monte pas.

A 15H00, petite séance de natation en aérobie pour se relacher 2500m en 55' .

5ème jour:

Le temps s'est à nouveau dégrader la veille au soir pour flotter toute la nuit et le lendemain matin.
Programme chamboulé................ repos, ordi.(Benoit, Bertrand), mots fléchés.( Adrien) ...........

Séance de natation l'après midi, le temps se dégage un peu et nous nageons 3000m avec des séries allure 1500m en 1h10.

Le soir, je décide de rendre une petite visite à un copain d'IUT à Draguignan. Je pars seul en vélo souple pour 38 kms en 1h36. Je reste manger et dormir et départ à 7h45 le lendemain direction le Camping.

6ème jour:

J'arrive donc juste à l'heure au camping 9h00 mais le temps de déposer mes affaires au mobilhome, remplir ma gourde et faire un petit pipi, le groupe est déja loin.
Je ne le rattrappe pas donc je pars seul pour un repérage de mon circuit vélo de ma compét du week end prochain à AGAY près de St Raphaël.
Sortie générale 111.5 kms en 4h01.

Fin de journée: 14 kms de course à pied en 1h00 avec 5X3' à 95% VMA récup 2' sur la piste cyclable de St Aygulf.

7ème et dernière matinée:

Séance de natation 3000m en 1h00 avec un 1500m pull/plaq et 10X50m (100% VMA) départ ttes les 1'.

TOTAL DE LA SEMAINE

NATATION:         15000m              5h25       (en 5 séances)
VELO:                534 kms           20h13 (en 6 séances)        soit     30h15/ semaine
CàP:                  61 kms               4h37      (en 5 séances)

Superbe semaine de stage avec mes collègues dans une région forte agréable et propice à un entrainement de qualité.

Echéance à suivre, le Triathlon de St Raphaël CD le 25 avril afin de me mettre dans le bain des courses et me préparer pour les championnats de France Sapeur Pompier le 09 mai 2009 à Pont à Mousson.

Par LE POINTER - Publié dans : Triathlon - Communauté : triathlon
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Dimanche 5 avril 2009

La Cyclosportive "La BISOU"

Aujourd'hui, avait lieu une cyclosportive "La BISOU" à Bourg en Bresse. Avec 5 collègues (3 des mille pattes: Benoit, stéph, véro et 2 pompiers de St Egreve: Romu et philippe Ronat), nous nous sommes engagés sur cette course pour paufiner notre préparation de début de saison.

C'est avec 1300 kms dans les jambes que je me suis lancé sur cette cyclo afin de me donner du rythme.

Rendez vous 6h15 à la maison avec Benoit et Stéph pour un départ groupé, il faut être motiver ou fou pour se lever si tôt pour une compétition. Arriver à 7h45 à coté de Bourg, retrait des dossards et prépa pour la course.
A 8h30, nous sommes tous les 3 sur la ligne de départ,prêt à en découdre avec un départ sans échauffement.
En effet, il faut se placer au départ pour ne pas être gêné et galèré pour rattrapper notre retard.

Je pars prudemment dans les roues, ça double dans tous les sens, ils sont fous ces cyclistes. Plusieurs chutes sont à comptabiliser et juste derrière moi.
Il faut attendre plusieurs kms avant que les groupes se forment juste après la 1ère bosse, je la passe tranquillement et je pense être bien dans ce groupe à la bonne allure. Mais l'allure du début de course m'a un peu attaqué les jambes avec leurs à coups (30 kms/h à 45 kms/h en peu de tps).

Je reste tranquille et fais bien attention aux autres. Au bout du 100ème km, gros coup de moins bien même en ayant mangé régulièrement, plus de jambes. Je pense d'ou cela provient, je n'ai pas eu de sorties de plus de 90 kms encore.
Je lache donc mon groupe pour me retrouver malheureusement isolé pour ces 35 derniers kms face au vent et avec une fin de parcours pas facile non plus. Nous sommes 5/6 pas plus, tous un peu entamé ce qui nous facilite pas la tache.
Je retrouve à nouveau un peu de sensation dans les derniers kms pour finir dans un peloton qui nous a repris 2 kms avant l'arrivée.

Je termine 369è sur 631 participants à l'arrivée en 4h20'57 soit 31,8 de moyenne et avec 1600m de dénivelé.

Benoit est le mieux classé d'entre nous en 66ème position, stéphane à la 257 è place et Véro plus loin.

Résultats complet: ICI

La Pasta party bien méritée:

Par LE POINTER - Publié dans : Cyclisme - Communauté : triathlon
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Dimanche 29 mars 2009

Résultats Bike and Run PRIVAS

Après les résultats positifs de mon fils LOAN hier avec une médaille donc un podium, il fallait que je lui fasse honneur en
allant chercher avec mon collègue Benoit une bonne place sur ce Bike and Run de PRIVAS dans l'Ardèche.

C'est chose faite, un podium aussi pour le papa: 2ème au scratch sur les 19 kms.

Tout a mal débuté ce matin, un petit loupé dans le réveil, j'ai homis d'enclencher l'alarme même si j'avais pensé au changement horaire.
Pas grave, Benoit est venu frapper à mon volet et nous sommes partis à 7h25 pour PRIVAS.

1H30 de route avec un temps moins couvert dans la vallée du Rhône.
Arrivée 9h00, préparation d'avant course avec une petite redite sur notre façon de gérer les changements sur le VTT.

PROFIL DE COURSE:

2 boucles de 9.5 kms au programme avec 500 m de dénivelé environ.

Le départ de la course est donné à 10h15, avec un petite boucle à pied de 300m en montée pour essayer de décanter les concurrents. Je me lance en tête pour être vite repris avant le haut de la montée pour une flèche, il me dépose je dirais même il nous dépose et je passe le relai à Benoit en 3ème position.
Le 1er km est difficile à gérer, trop de concurrents qui se bousculent. Nous avions convenu avec Benoit qu'il soit sur le VTT pour cette 1ère côte, je suis très mauvais en VTT pour bien la négocier et pouvoir prendre un bon départ de course.

On est parti vite et sans trop prêt à ce rythme du début, ça m'a calmé cette bosse, j'ai besoin de souffler un peu et reprendre mes esprits.

Benoit me laisse le relai sur du bitume 250m et plat, je recupère et c'est parti pour une longue chevauchée parmis les 1er. Nous nous doublons respectivement avec 2 autres équipes sur 2/3 kms puis c'est la fuite en ce qui nous concerne.
Nos relais sont courts et efficaces, je laisse le VTT 150 à 200 m devant et on enchaine.
Au fur et à mesure que la course se passe, je me sens de mieux en mieux, mais ce n'est pas pour autant que je prends toutes les difficultés en VTT à ma charge, il faut laisser faire les costaux en l'occurence Benoit.

1ère boucle effectuée en 2ème position avec un peu moins de 1' d'avance en 38'24 sur 9.5 kms avec une bonne chute de ma part dans une descente assez forte juste devant Benoit qui prend le relai de suite.
La 2 ème fût plus facile à gérer en terme de difficultés, on connait le parcours et tout s'enchaine comme nous le décidons..........et l'avance s'accroît.

Nous terminons donc 2 ème au scratch en 1h16'11; 4' après les vainqueurs et avec un peu moins de 2' sur les 3ème.

Très bonne course et bien organisée sur un parcours valonné.

L'équipe des mille pattes termine donc vice champion Rhône Alpes en Bike and Run.

RESULTATS: ici

Photo de course:

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Samedi 28 mars 2009

Compétition Natation LOAN à Seyssinet

Aujourd'hui, Loan a participé à sa 4ème compétition de natation. Il est content de retrouver ses copains et de peut être se placer sur le podium.
3 courses au programme avec un 25m brasse, un 50 m (25 pap/25 dos) et un 100m relai.

25m brasse:

LOAN se lance en 1ère ligne et termine 1er de sa série en 30"23.
Classement scratch 4ème et en 3ème position dans sa catégorie d'âge.

Vidéo:

25m brasse
par sebalise

Podium:

Classement scratch:

50m PAP/DOS

2 ème course de l'après midi, LOAN est monté sur le podium, il est très content de sa course et espère y retourner pour une autre médaille.

Vidéo:

50m PAP/DOS
par sebalise

Pas de podium cette fois-ci, il termine à la plus mauvaise place 4ème de sa catégorie d'âge.
Mais comme je lui ai dit je suis très content de sa course et de sa performance il a gagné 7" sur la même distance 2 semaines auparavant à l'entrainement.
Il effectue cette distance en 1'01 et se place 1er de sa série.

Classement scratch:

RELAI:

Point positif, Loan est descendu en dessous des 22" au 25m crawl.

Par LE POINTER - Publié dans : News - Communauté : triathlon
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Dimanche 1 mars 2009

Compétition Natation des enfants

Aujourd'hui avait lieu la 3ème compétition natation pour Loan et la 1ère pour Rémy

à la piscine de Vaucanson à 9h00.

Début difficile pour REMY sur le 25m dos, il part bien avant de craquer et de finir en brasse.

Petite Vidéo:

1ère compétition Rémy avec les avenirs
envoyé par sebalise

Il est tout de même récompensé sachant qu'il est le seul de 2003 sur cette compétition.

Place à LOAN, Il est inscrit pour disputer un 50m (25m brasse enchainé d'un 25m crawl).

Petite Vidéo:

3ème compétition Natation LOAN
envoyé par sebalise

Il se classe 2 ème de sa catégorie d'âge et monte à nouveau sur le podium, et est très content de lui.

Au mois de juin, il devra effectuer un 100m 4 nages. Place à l'entrainement maintenant.

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Mercredi 25 février 2009

1er Triathlon des neiges à Herbouilly.

Dimanche, j'ai participé pour la 1ère fois à un triathlon des neiges dans le Vercors au col d'Herbouilly.
Nous étions 6 du club à participer, ce qui a débloqué notre compteur point pour le challenge club de l'année.

L'épreuve régionale consistait à faire 7 kms de course à pied dans la neige, un vrai trail, 12 kms de VTT et 10 kms de ski de fond.

Le départ est donné à 9h15 avec 3 boucles de course à pied dans de la neige pas tassée du tout sur des chemins de randonnée avec raquette. Je pars très prudemment de façon à tenir sur toute la durée de l'épreuve, je laisse donc partir les collègues du club devant. Lorsque le terrain est un peu plus propice à envoyer sur de la piste dammée, je double le père Janot Pierre et Gwenaêl Trioullier.
Le parcours est bien casse patte, je dois rentrer au parc dans les 30 premiers mais tout reste à faire.

Lorsque j'enfourche le Vélo, je me dis que l'on va bien s'amuser à maitriser le VTT sur la neige non tassée.
En effet, dès le début je passe à 3 reprises par dessus le VTT, la roue avant se prenait dans les ornières.
Enfin, 3/4 du parcours je courais à coté du vélo, pas très cool pour un début................la galère.

La dernière transition se réalise tranquillement pour partir avec des cuisses en feu, 10kms de ski de fond sur un parcours sélectif également.
A l'arrivée, c'est le soulagement, trop de douleur aux ischios et quadriceps, le repas sera le bien venu.

Je termine à la 53è place en 2h38 sur 118 participants arrivés.

Je reste satisfait tout de même, ce qui me fait une bonne semaine d'entrainement à plus de 14H pour 12H la semaine précédente.
Les 1er du club sont Stéphane et Benoit, s'en suit de Pierre, Gwenaêl, moi et Pierre Legast (l'ancien de service toujours volontaire)

BRAVO pour le poduim de Benoit:

Tous les résultats: ICI

Je profite de l'occasion pour rendre un dernier hommage à mon grand père décédé le lendemain de cette course, j'ai pu me rendre auprès de lui avant son dernier souffle le lundi. Papi," je penserai souvent à toi j'essaierai d'avoir la même énergie que toi dans tout ce que je réaliserai et accomplirai." Gros bisous.

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Jeudi 19 février 2009

1er Objectif 2009

Championnat de France de triathlon Sapeur Pompier 2009 à PONT à MOUSSON le 9 mai en Meurthe et Moselle.

Programme du week-end: ici

Voici le programme des festivités du 8ème Championnat de France de triathlon Sapeurs Pompiers 2009.
Cette année l'organisation vous propose une soirée d'ouverture . Une soirée très sympa, unique dans son genre!!! Tous les parcours vous seront présentés en avant première . Un véritable spectacle!!! De quoi vous mettre l'eau à la bouche !!!
Venez très nombreux dès le vendredi soir profiter de ce moment uniquevous ne serez pas déçus (la soirée est comprise dans le prix de la pasta party)

Voici les différents parcours du Championnat de France 2009: Cliquer sur l'affiche

Petite vidéo de la future compétition filmée l'an passé en préparation du Championnat de France en 2009.
Seul changement on est sur un SPRINT 750m de Natation/ 20 kms vélo / 5kms CàP

Répétition Générale 2008

L'ambiance est donné, nous allons monté en Meurthe et Moselle pour défendre notre titre de vice champion de France avec une très bonne équipe, plus compétitive que l'an passé, avec dans nos rangs Granade Romuald, Faure-brac Didier, Rivet Didier, Abry Adrien, Gauthier Thomas, Cornet Philippe, Bianzani David, et Moi- même+ autres.........

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Samedi 14 février 2009

Ski de fond à Bois Barbu

Aujourd'hui, sortie de 2h15 en ski de fond entre potes à Bois Barbu pour effectuer la boucle "la royale".

Départ de grenoble à 8h15 sous une température de -15° sur les pistes et sous un ciel un peu couvert mais avec quelques éclaircies. Nous étions 5, 2 triathlètes du Fontanil, 2 triathlète des mille pattes et un collègue pompier de St Egrève LUDO.

Le duel entre club est lancé pour la saison, le Fontanil nous défie sur le SPRINT par équipe à Echirolles au mois de Mai prochain. Mais pour le moment, c'est sur les pistes de fond que l'entrainement s'effectue en préparation du triathlon des neiges la semaine prochaine dans le VERCORS ( 7 kms de course à pied, 12 kms de VTT , 10 kms de ski de fond).

Les sensations sont bonnes malgré une technique très critiquable, mais l'essentiel "trouver du plaisir" dans ce que l'on fait..

9h00 le top est donné..................

Le Fontanil représenté par Romu et Yves l'ancien du club Ludo le jeune fougueux (pompier)

Notre Benoit National "prêt à vomir" sur la photo mais non concentré sur l'objectif du jour.

Très bonne sortie, à renouveler la semaine prochaine.
Demain, un bike and run avec Benoit pendant 2h00 dans les bois de Vouillants.

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Mercredi 11 février 2009

Balade en raquettes.

Lundi matin , anne lise et moi même avons profité du beau temps et de la neige en pagaille pour s'offrir une petite balade en raquettes dans les montagnes du VERCORS. Précisément, à Lans en Vercors, domaine des allières.

Pendant 1h30 promenade sur les pistes tracées, le paysage est magnifique, beaucoup de personnes partent pour du ski de randonnée. Nous, c'est tranquille, discussion, rigolade, passage dans la poudreuse pour les cuisses.